헬스 고수님들~! 초보를 위해 따뜻한 댓글을.. ㅎㅎ
사랑은아픔
안녕하세요. 이번 겨울방학 알차게 보내기 위해 헬스를 할려고 하는 학생입니당.
제가 완전 초짜라 뭐 아는게 없네요. 일단 제 정보에 대해서.. 제 나이는 20살이구요. 대학교 1학년입니다.
체형은 마른형이구요. 먹어도먹어도 살이 찌질 않습니다. 키는 180, 몸무게는 60~65를 왔다갔따 합니다.
거두절미하고 저 궁금한것만 딱딱 물어보겠습니다. 고수님들 좋은 댓글 부탁 드리겠습니다. (__)1. 제가 상체근육발달 중심으로 운동을 하려고 하는데 월요일부터 일요일까지 어떻게 프로그램을 짜서 하는게 좋을까요?
2. 운동을 하며 단백질 보충제와 아는 형님에게 들어보니 자기전에 먹는 1시간 단위로 단백질을 공급 시켜주는 보충제가 있다고 들었는데 그것은 무엇이며 만약에 두개를 사서 먹는다고 하면 언제언제 먹는것이 가장 좋을까요? 아 그리고 제 운동시간은 아마 저녁쯤 할거 같습니다.
3. 근육키울때는 단백질 보충제 먹는거 맞죠? 그럼 어떤 보충제가 좋은지 추천좀.. 아 그리고 이번에 여기서 공구한다는 GNC인가? 이것도 좋은가요?
4. 그리고 헬스할때 간단한 팁이나 노하우좀 알려주심 감사하겠습니다. (__)제글 끝까지 읽어주셔서 너무 감사하구요. 좋은 댓글들 기대 하겠습니다.
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Glisten
아넵~! ㅎㅎ
진심어린 조언들 감사합니다. 일단 1개월동안은 열심히 운동해야겠네요. 하체도 포함해서. -
향율
하체 꼭 하세요...아님 저처럼 후회합니다..ㅠㅠ 요새 하체에 비중을 많이 두는데, 확실히 힘이나 균형면에서 필요하다고 절실히 느끼거든요...
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김예쁨
김씨 님께서좋은 말씀 해주셨습니다.
님은 지금 운동 경력이없으시고 몸무에게에 비해 마른 체형이라 근육량 역시 많지 안을꺼라 생각합니다.
운동을 하셔서 근육을 키우실려면 물론 보충제가 도움이 되긴 합니다...하지만,,
보충제를섭취할 시기와 어느정도 조건이있습니다.
무조건 보충제가 근육을 키워주는것은 아닙니다.
일단 기초적인 운동을 하시고,,상체 위주의 운동은 좋지 않습니다.
근성장이 느릴뿐더러,,성장의 한계가있습니다.
일단 식사 많이 드시고 전체적인 -
칸나
상체발달 중심이라구 하셔두 나중에는 상체를 운동하더라두 하체의 힘을 필요로 하는 운동도 많이 하실겁니다
상체만 키우면 몸의 벨런스가 안맞아서 별로 추천드리고 싶지는 않구요
프로그램은 다른분의 운동일지를 참조하면서 작성을 해보시구 조언을 구해주시구요
근육키울때 먹는건 단백질이라는게 필요로 하는데요
사람들이 보충제 보충제 하더라고 무조곤 먹기만 한다구해서 효과가 있거나 하진 않구요
나중에 어느정도 보충제에 지식이 풍부해 지시면 잘 고려해보시구 주문하세요 .
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