이대로계속해도될까요.?
거늘
2023.04.01
다이트어트를 결심하고 한지 3개월이 넘었는데요...
원래 아침을 안먹어여.
첫달은 1주일에 3~4회정도 런닝머신 30~40분정도 가볍게 했구요.
점심저녁 밥식단으로해서 양만 줄여서 먹엇어여.
2달 째는 1주일에 하루~2틀빼고는 런닝머신 40~50분가량했어염.
이때도 식단 비슷했구요
3달째부터 제대로 시작한듯한데요
1주일도 안빼먹고 운동 40~50분씩 하고 스트레칭 조금하구요
점심은 밥먹구 저녁은 닭가슴살샐러드// 고구마+삶은계란 둘중한개를 선택해서 먹었어요. 간혹 밥먹은적도 있었구요
해서 지금 116~117kg에서 99정도가 됐는데요..
방학때 시작을 해서 저렇게 한건대 지금 대학교를 다니고 있는데
학교서월~금 점심을 다 사먹고 가끔 저녁까지도 학교일정때문에 사먹고 오는경우가 있어요
저녁을 안사먹고 오는경우 닭가슴살 //고구마+계란 먹어요.
운동은 약간빠른걸음30분 엄청빠른걸음20분 썩어서 하고있어요
계속 이런식으로 해도될런지요
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난슬
시간이 지나면 지날수록 운동 강도라든가 운동 하는 시간을 늟여 줘야 합니다 오렌기간 똑같은 운동을 반복할경우 우리 몸은 단순한 움직임으로 받아 들이기 때문에 운동을 하는 패턴 강도 시간을 지속적으로 바꾸어 주어야 합니다
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