수다닷컴

작년 여름에 처음 자전거에 취미가 생겨서 미벨 조금 타다가 미스로 갔다가 올해 여름에 로드 넘어 온 상태인데요

아무래도 운동을 열심히 한 몸이 아니다보니 장시간 라이딩은 조금 힘이 부치네요

의정부 가능역 부근의 자전거 도로에서 출발해서 자전거 도로를 따라서 한강까지 갔다가 한강 자전거 도로를 약간

달리다가 다시 온길로 그대로 되돌아 오는 코스로 달려서 80Km를 거의 5시간 넘게 달렸네요 중간중간 6~7회는 쉰듯하군요

평속은 점점 떨어져서 20정도밖에 안나왔구요그런데 이렇게 자전거를 장시간 탈때 몸상태가 숨은 별로 안차고 허벅지가 뻑적지근하니 끊어질듯이 아픈데

이런 경우는 어느 부분을 어떻게 단련해야 라이딩하는데 도움이 될까요?

그리고 손바닥이 꽤나 신경쓰이게 아프네요 팔도 어느정도 구부려야 되는걸로 알고 있는데 아파서 그런지 쭉 펴게되구요

괴수로의 첫걸음에 도움 부탁드립니다.

신청하기