아침에 근력운동 + 유산소운동 하려는데요
희1미햬
2023.04.01
인바디 해보니까 몸무게는 정상인데
근력을 많이 키우고 지방을 좀 줄여야 한다고 들어서
아침에 근력운동 + 유산소운동을 하려고 합니다
그런데 공복에 하면 근력운동할때 근손실이 일어나서 안좋다고 해서
아침식사먹고 1시간 후에 운동하려는데
운동을 어떻게 해야 하나요?
예를 들면 근력운동 몇분에 어떤운동이 좋은지에 대해..
그리고 아침식사를 어떤음식으로 먹어야 하는지 알려주세요
참고로 20살 여자입니다
-
해나
근력운동은 아무때나해도 되지만, 우리몸이 최상의 조건으로 근육을 쓸수있는 시간대가 일어나서 12시간에서 15시간 정도 지났을때입니다.
보통 격일로 상체, 하체하고 무산소와 유산소시간을 5대5정도로 분배해서합니다.
근력운동은 큰부위부터 작은부위로진행하며, 복근은 매일합니다.
운동방법은 종류가 많으니 검색해서 하세요
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