수다닷컴

한번에 두마리 토끼를 잡으실려고 하는군요.
빡시게 하시려면 최소 1시간 30분 정도의 강도있는 웨이트와 유산소가 필요합니다.

수다님 답변 감사합니다. 꾸벅~~~ 제가 앞으로 네달정도 동안은 아침에 한시간여밖에 시간이 없어서 그럽니다 ㅎㅎ 물론 매일 나갑니다... 샤워도 해야하구, 머리도 거기서 만져야하니까여 -,- 하루 한시간에 유산소도해야하고, 복근도 해야하고 ㅎㅎㅎ 고수님들 프로그램 좀 주시면 안될까여 ? ㅎㅎㅎ 내공드립니다 ^^

서킷트레이닝으로 해주시는것도 시간은 줄이고 강도는 높이는 좋은 방법중 하나라고 생각됩니다.^^

헐~~올만에 매니저님이 답글을 달아주었내요~^^*
두마수다님 기분좋겠습니다.~^^*

근데... 남자분인지?? 아님 여자분인지???

운동은 운동 시간도 중요하지만 얼마나 효과적으로 시간을 활용해서 운동을 하느냐가 중요 합니다.일단 최소 근력 운동을 40분 이상은 해주셔야 어느정도 근육의 성장에도움이 될수 있을 것입니다.1시간~1시간 30분 정도 해주시는것이 적당한 운동 시간이 될수 있구요.물론 자신의 목적이나 운동 방식에 따라서 달리질수는 있지만 샤워시간,유산소 운동을 모두 포함한 운동 시간이 그정도라면 조금 모자라지 않을까 싶내요.물론 꾸준히 해주시면 어느정도 효과를 보실수 있지만

아... 제가 한 부위만 한다는 말은 하루에 그 한부위만 한다는 말입니다. 혹시 튜너님께서는 제가 몇일동안 한동안을 한부위만 한다고 알아들으셨지여 ? 헤헤 죄송 -,-

1시간중에 유산소 20분 샤워시간 10분이라해두 웨이트시간 30분남네요. 너무 한부위만 집중적으로하면 몸의 균형이.. 안잡히지않을까요? 골고루하세요 아니면 빈약한곳을. 집중적으로. 초보가 뭐라하기 죄송스럽지만 ㅋㅋ