수다닷컴

제가 군인인대요
군대들어오기전에 90kg까지 갔다가
10년에 3개월 훈련 받고 75kg 정도 됬어요
그 후 대충 식사조절(거의 안먹었다고보면되요..) 해서 71kg 까지 뺏습니다

그러다가 12년 5월에 나도왕자 한번만들어 보자고 해서 71kg에서 했다가 63kg 까지 뺐습니다
그런대 그다지 근육이 없던편이라 뱃살은 조금 들어갔지만 그래도 뱃살은 어느정도 남더라구요
몸무게만 감량 했는대 근육은 잘안생기더라구요
그러다가 13년 되면서 식욕이 갑자기 왕성?? 해지면서 68kg으로 다시쪗내요
운동은 런닝머신 1시간 정도 (500칼로리 소모 됬다고 표시) 그리고 자전거 40분정도(250~300칼로리 정도 소모됨)
이런식으로 하다가 요즘에는 하다말다 하다말다 이렇게 되더라고요
그리고 네이버에 훌라후프를 하면 1시간당 600칼로리가 소모된다고해서 해봤는대도 별로 소용?없는것 같아요..
또 저처럼 유산소만 하면 안되고 웨이트도 해야된다고하는대 웨이트가 먼지 잘모르겠내요..
저도 왕짜 한번 만들어보고 싶은대 어떻게 해야될지 요즘은 좀 막막하내요
그래서 여러분께 도움좀 받아보려고 오늘 이사이트에 가입하게 되었습니다
몸짱고수님들 도와주세요~
그리고 저는 너무 요즘 들어 식욕이 왕성합니다
식욕도 억제하는 요법들좀 부탁드립니다
물 도 많이 마셔보려고하는대 쉽게안되내요~

현재 171/68
위부분 뱃살도 많구요 다른사람도 그런줄알았는대 다른사람은 안그렇더라구요
그리고 요즘 네이버보니까 훌라후프가 한시간당 600칼로리 소모된다고해서 하고있는대 효과는 별로 없는듯??

여기다 이글이 맞지않으면 지우겠습니다
도와주시길바랍니다

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