스쿼트 질문//
핫파랑
2023.04.01
헬스 1개월 반째인 초보입니다. 저번주에 스쿼트 잠시배우고 이번주부터 다리본운동에 스쿼트 집어넣었는데요 . 등이 아치형으로 안펴져서 많이 힘들더군요.. 다리에 근력도 부족해서 오늘 양쪽에 15kg 끼우니 너무지쳐서 10kg 양쪽에 하나씩 끼워서 했는데요. 자세도 아직 확실히 안잡혀서 집에서 맨몸스쿼트로 한 오세트씩 날마다 계속 해볼려구 하는데 상관없나요? 지금 3분활로 하는중이라 다리운동 껴있는날은 안하구요.
그리고 집에 문틀에끼는 철봉하나 샀습니다. 풀업,친업 정자세로 1-2개밖에 안돼서 좀 근력좀 키울려구요. 등운동있는날은 쉬고 그냥 시간날때 틈틈히 턱걸이연습좀 할려고 합니다. 이것도 맨몸스쿼트랑 똑같이 헬스하는데 본운동에 피해가 가지않을까요?
답변좀 부탁드릴께요.
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솔잎
ㅋㅋㅋㅋ
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솔로다
고중량 운동일수록 회복에 많은 시간이 필요합니다. 하지만 지금처럼 자세를 연습하기 위한 노력과 연습량은 큰영향을 주지 않습니다. 걱정마시고 충분한 연습을 하셔도 됩니다
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뿌닝
너 신고..
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나라찬
ㅋㅋㅋ
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든해
ㅋㅋ
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