덤벨프레스를 하는데요..
바름
2023.04.01
제가 가슴운동으로 덤벨프레스와 뎀벨플라이를 하는데요
배운지 얼마안되서 그런지 자세가 잘못된건지..
가슴에 힘이 안들어가고 팔만아프더라구요
가슴에 힘 주는 방법을 몰라서 그럴까요.
잉..어떻게 해야 효과적일수있을지..
-
한내
아하..그렇군요..^^ 어 제대로 운동하고 있구나 느낄때까지 아잣!!
-
미련곰탱이
일단 트레이너에게 지금 자세가 정확한 자세가 맞는지부터 확인하시는게 좋을듯하네요.
그리고 나서 정확한 자세가 맞는데도 힘이 들어가는걸 느끼지 못하신다면 님말데로 아직 배운지 얼마안되서
힘이 들어가는 정도를 못느낄수도 있으니 운동부위에 집중하시면서 꾸준히 하시다보면 어느순간 아 제대로 운동하고 있구나라고 느끼실수 있을거에요~~ 첨부터 너무 욕심내지 마시고 천천히 집중해서 해보세요~ -
솔로다
아직 운동하신지 얼마안되셔서 그럴겁니다. 먼저 머신으로 하시면서 자극을 짜져보세요 글고
그 느낌 그대로 살려서 아주 천천히해보시길~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |