흠.;;;;;;;복부살이잘안빠져서-_-;;
꽃바라기슬아
복근운동을해도 재미가없네요-_-;;;;;;
주사를 맞아볼까 -_-;;;;;;생각도해보지만;;;;;
흠;;;;;;; 근데요 복부랑 옆구리만 중심적으로해볼라하는데요 어떤운동이 좋을까요?
그리구;;; 허리가아퍼요 클런치를해도-_-;;;;
젊은나이에 완전 빙신이삼. ;ㅠㅠ
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맺음새
ㅋㅋㅋ 보통 배나온 사람한테 물어보면 가슴이 들어가서 그런다는말이 실감나는군요...
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시윤
FAQ 복근 생기는 방법 찾아보세여~
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장난감
ㅋㅋ 파워수다님 굿....
근데 ;;;;;;레그래이즈 30개하구남 죽을꺼같아요 ;;;;; -
나츠
복부위쪽상체를 극대화 시켜서 복부를 작게보이게 하세요
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모아
허리가 약하거나 굳어서 아프다고 하더라구요. 처음에 레그레이즈 허리가 끊어질듯이 아퍼서 7 개를 못했는데 지금은 잘하고 있습니다. 자꾸 하니까 괜찮아 지던데요.
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앨버트
복근 운동시 허리 통증은 허리가 약해서 그런 경우가 많죠..^^; 정형외과적으로 특별한 이상이 있는게 아니라면 꾸준히 운동해서 허리 근육을 강화하면 통증은 없어질겁니다. 데드리프트 꾸준히 해줘보세요..물론 처음엔 중량 많이 놓지 말고요... 몇달 꾸준히 하면 통증 없어질겁니다.^^
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캔서
가슴도 통증이 있으시군요.
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종달
저희 헬스장은 6개월 7만원이라 전문트레이너없어요..;;;-_- 가슴이아픕니다 ;ㅋㅋㅋ
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그놈은멋있었다
일단 드러내기 위해선 유산소가 필요하겠죠.
허리통증을 호소하신다면... ㅜ_ㅜ
복부의 힘으로 상체를 안 들어올린다는 이야기가 아닐까여.
회원분들의 운동일지를 참조하시면 보통 복근운동을 뭘 하시는지 알꺼에요.
문제는 허리통증인데 자세교정을 스스로 진단해보시든지, 아님 트레이너분한테 조언을 구해보세요. ^^
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