대체로 얼마에 한번 쉬는 게 좋나요?
희미한눈물
저는 오직 주말에 한강자전거전용도로에서만 빡세게 운동하는 용도로
현재 제 엠티비(유사? 입문?)를 쓰고 있는데 보통 시간상으로 얼마에 한번
쉬는 게 좋나요? 45분? 한 시간?
물론 그날의 콘디션, 자전거 상태, 체력, 날씨 등에 따라 달라지겠지만
그래도 대체적인 최적의 휴식 주기가 있다면 얼마인지 궁금합니다!!!
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일진오빠
케이던스 90 유지 하고 한시간에 5분 휴식 .. 두시간 정도 타면 .. 50킬로 정도 달립니다
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Aileen
체력및 건강상태와 당일 목표거리에따라 다르겠지만 저같은경우 4시간 60키로정도 시간을잡고 주말에 운동겸해서타는데 30분에 5분정도 쉬면서 두시간마다 10분이상 휴식을 하라고 디스크전문의가 권하더군요.. 절대 40분은 넘기지 말라구요..
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네코
대체로 한시간에 십분이나 10키로에 십분정도의 휴식을 권하더군요.체력,라이딩스타일등 개인차가 심하니 참고만 하시고 평속유지하며 퍼질때까지 타다가 쉬는건?퍼지는건? 스테미너를 올리는데는 효과가 있겠지만 반대로 몸을 망칠수있습니다.본인체력을 잘 체크해서 무리하지않고 꾸준히 타는것이 제일 중요합니다.
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이치코
장거리를 갈때 기준으로 55분 달리고 5분 쉬고 쉴때 음식 간단히 섭취하고 그러면 장거리도 가요
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낮선검객
개인차가 심한 부분이기때문에 정확한 답은 없지 않을까요?ㅎㅎ
너무 힘들때만 쉬면 몸에 무리가 갈수 있으니 적당히 달렸다 싶을 때마다 쉬어주는게 좋을 듯 싶네요.^^ -
매1혹
장거리 라이딩때는 한시간에 한번 쉬는게 좋더군요
힘들지 않아도 잠깐 쉬면서 근육도 풀어주고 물도 마시며 쉬는거죠 라이딩 하면서 목마르다 배고프다 힘들다 느껴지기 시작하면 퍼지기 쉬워요^^ -
놓아줄게요
전 1시간에 한표
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연체리
거리 말고 시간이 궁금합니다^^
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한국드립
보통 10km에 한번
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오나미
엉덩이가 힘들면 쉬어주세요
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