얼마전 자출 입문했는데, 종아리가 너무 아프네요 ㅜㅜ
해가빛
안녕하세요~
오늘은 날씨가 좀 쌀쌀하네요. 그럼에도 불구하고 저는 자출했습니다. ^^
저는 여의도로 출근하는데 약 27키로 정도 됩니다. 오늘도 반포대교 건너면서 자출하는거 엄청 후회했습니다.ㅋㅋ
자이언트 ?SCR2 2월말에 사서 주말에 타고 지금까지 자출은 세번, 자퇴 2번했네요.
근데..첨 자전거 탈 때부터 그랬는데요, 이상하게 종아리 윗쪽이 아픕니다.
걷기 힘들정도에요. 뛰는 건 당연히 못합니다.
종아리 윗쪽, 무릅 바로 뒤 약간 아래쪽이 아파요.
짐작하건데 페달링에 문제가 있지 않을까요?
자전가 피팅하면서 주인아저씨가 발바닥과 수평이 되게 페달 밟으라고 했는데
저는 발뒤꿈치가 자꾸 위로 올라가 있는거 같아요.
발가락쪽으로 누르면서 페달링 하는 것 같은데, 이게 원인이 될 수 있을까요?
그리고 종아리 윗쪽이 아픈거 어떻게 하면 빨리 좋아질까요?
자전거 타면서 풀 수 있는 방법이 있었으면 좋겠는데요...
노하우를 알려주세요~~~
주말 즐거운 라이딩 하시구요~
-
도움
피팅의 문제로 보이며, 우선은 맨소래담 마사지해주시기 바랍니다.
안장이 높으면 단거리는 괜찮으나, 중거리나 장거리는 무릅뒤쪽에 통증이 옵니다.
그럴때는 안장높이를 약간 내리시면 통증이 사라집니다. -
AngelsTears
제가 피팅 후에 안장을 바꿨습니다. 새 안장을 놓으려니가 어디를 기준점으로 해야 될지 모르겠더라구요.
대충 놨는데 그게 문제일 수도 있겠군요. 그냥 대충 가운대 놨다고 생각했는데요..
안장을 바꾸면 높이도 달라질까요? -
하랑
무릎이 페달보다 뒤로 빠지면 앞으로 발을 차는, 할리데이비슨 발뻣는 그런식이되는데 그럴때도 동일하게 아프실수 있습니다
-
텃골돌샘터
싯포스트가 길어서일수도 있지만 안장이 뒤로 빠져서 그럴수도있습니다. 안장레일을 좀더 땡겨앉아보세요^^ 발이 수직으로 뻗는것보다는
페달이 수평일때 앞에위치한발의 무릎위치가 페달과수직선상에 위치하는게 더 중요합니다 -
갤3
저는 걷는 것도 불편할 정도로 통증이 있거든요.
근데 자전거는 불편하긴 해도 탈 수는 있어요. 27키로 정도 타고 오니까요.
달리려고 발을 딛으면 종아리에 힘이 안들어가서 뛰기 힘들더라구요.
이정도면 윗분이 말씀하신 것처럼 인대가 늘어난건지..걱정됩니다 ㅠㅠ -
민트맛캔디
시매로님과 비슷하게 저도 약간이 통증이 있었습니다.
근데 안장을 살짝 내리고 나서는
지금은 거의 없어졌습니다.
제 생각엔 일단 안장 높이를 조금 낮춰보는게 어떨까 싶네여 -
다니엘
페발을 발가락으로 누르지는 않구요 발 볼로 페달을 누르는데도 그렇네요.
페달 가운데에 발 볼이 위치하도록 해서 페달을 밟거든요.
근데도 나도 모르게 발가락 쪽이 앞으로 기울어서 페달이 수평이 되지 않고
앞으로 경사지게 밟아지는 것 같습니다.
계속 그러는건 아닌데요, 이따금 그렇더라구요.
페달을 아예 발 뒤꿈치에 놓고 타면 어떨까요??? -
찬늘
발가락으로 누르는 동작이 지금 통증과 관계있 습니다. 클릿페달이시면 위치를 발볼쪽으로 땡기시고 평패달이시면 발을 볼쪽으로 더 가깝게 밢으시길바랍니다^^
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창의적
고질병이 될 수도 있나요? 쉬어야만 좋아질 수 있다면 고민되네요..이제 막 시작했는데 ㅠㅠ
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푸르니
안장이 높은것 같습니다.
안장이 높으면 까치발을 하게되고 그러면 무릎뒤쪽 인대가 아프게 됩니다.
당분간 푹 쉬셔야 할것같습니다...통증없어졌다고 괜챦다고 사용했다가는 고질병 됩니다...
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