운동방법및조언부탁드려요
머슴밥
2023.04.01
운동은 어느정도 꾸준히해왔는데
날씬한 몸이 되고 싶거든요
체지방율은 20%정도,
체지방량은 11kg가량 근육량은 24-5kg정도되요
남들은 체지방율도낮고 체지방량도작고 근육도 작다고
하는데 아직 빠질살이 충분히 많거든요;
평소에 활동량도 어느정도 있고요
운동은 주5-6회하고 공복운동은 3-4번정도하구요
러닝머신만 40-50분정도하고있어요
꾸준히하는게 목표라 운동을 30분이라도 매일 가는게
목표구요
주2회정도는 일끝나고 걸어오는데 40분정도 소요됩니다
두세달전에는
주3-5회를 일하는데 빠른걸음으로 다녀서 왕복 80분을
걷고 헬스는 다니지 않았어요
날이더워져서 헬스를 끊었구요
문제는, 날씬한몸을원하는데 몸무게는 멈춰있고
체지방량이 너무 많아서 그걸 감량하는게 목표가
아닌게 되어버려서 고민이에요
몸무게는 그대로지만
80분을 두달정도 걸으면서 체지방량을 2kg정도
감량한거랍니다
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