헬스 2달째 그러나...ㅠㅠ
라이브라
안녕하세요 이제 헬스 2달째 들어가는 왕초보입니다..
저는 키 183에 몸무게 61입니다ㅠㅠ 완전 젖가락이죵 ㅠㅠ
운동시작 전에는 58kg이였으니 완전orz
그나마 운동 시작한후에 3kg늘어서 그걸로 위안을 삼고있지만 현제 몸의 변화도 안보이고
61kg에서 몸무게가 멈춘지 3주정도 되어가고 있습니다..
어떻게 해야 운동하면서 몸무게도 늘리고 몸도 만들수 있을지요.ㅠㅠ 2달해가지고 많은 성과를 바라는게 아니에요
꾸준하게 할려고하는데 운동 프로그램을 못짜겠어요 ㅠㅠ..
혼자 자취하는지라 점심과 저녁을 먹고요 야식을 주로 챙겨먹을려고 노력하고있습니다.
허리디스크가 있어서 허리에 무리가 가는 운동은 피하고 싶습니다ㅠㅠ
헬스고수분의 운동프로그램과 식단을 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
월요일부터 토요일까지 헬스장은 꾸준히 나가고있습니다..
조언부탁드립니다..ㅠㅠ
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눈내리던날
저두한때180에 61킬로2킬로 나갔는데요 ㅎㅎ;자주먹는게 최고의 방법이더라구요 갠적인 생각...시간이 안바쳤주신다면 보충제도 추천해드리고 잡네요,,식간에 드시기엔 굉장히 편하죠,,,
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삐용삐용
보충제도 한번 드셔보심이 어떠신가요? 검색하시면 초보분이 드시게에 괜찮은 제품들 많이 있습니다.
중간 중간 군것질겸 계란흰자도 드셔주시구요. 카야수다님 말씀대로 아침은 꼭 드셔주셔야 합니다.
내 몸 건강 챙기는 건데 그정도 부지런함은 필수 겠지요?
운동 방법도 고중량 저반복으로 해주시고 많이 드시구 열심히 하시면 정말 효과 볼껍니다. -
개굴츼
아 식사를 2끼만 하시면 외배엽인 사람들은 절대 살안찝니다,,한번에 많이먹는다고 그게다 소화되는것도 아닙니다,,최선의 방법은 적당량을 무조건 자주 드시는겁니다 입에서 먹을게 떠나지않도록,,,
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보미
아침 꼭 드세요. 아침에 활동하는데 필요한 에너지를 넣어주어야지 그렇지 않으면 몸에 쌓여있던 에너지를 끌어다쓰게 되겠지요. 아침에 빵이라도 드세요. 밥먹는 사이사이에 간식도 드시구요
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