[질문] 턱걸이를 잘하는 방법?
유키
요즘 복싱을 하고 있는데.
복싱에 턱걸이만한 운동이 없다고 해서.
도전해봤는데... 역시나 턱걸이를 하나도 못합니다... ㅜㅜ 1273
그렇다고 다른 운동이 아주 生초보는 아닌데.
물구나무서서 푸샵 10개3세트 가능.
디클라인푸샵 20개 3세트 가능. (1미터 높이?)
디클라인 윗몸일으키기 50개 3세트 가능. (40도 정도 기울기?)
덤벨 15kgx2 스쿼트 15개 3세트 가능. (회사에는 벤치가 없네여;;;)
키 181 / 72키로.
다른글 보기하면 대략 체구도 볼 수 있으시긴 합니다 -_-
상체보다 하체가 좀많이 발달한편입니다;;; (그래서 무겁게 느껴지나;;)
어떤 운동을 제대로 시작해야 턱걸이를 잘할 수 있을까요?
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뽀글이
음...
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해골
렛풀다운 머신으로 올라갔다 내려와서 무릎걸쳐서 좀 쉬고 하는 방법도 있어요. 일단 계속 매달려있는게 아니다 보니깐요. 글고 개인적으로 등이 효과적으로 먹는 것 같던데 저는...
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나로
손바닥이 얼굴보게 해서 잡는 방법인. 친업을 일단 많이 하시면 이두가 쓰이긴 쓰이지만 등근육 발달에 효과적이기 때문에 풀업도 가능해진답니다! 그리고 두손을 각 각 반대로 잡고 하시면서 해주시면 더 빨리 느실겁니다!
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미드미
검색하면 나와요..
벤트오버로우 원암덤벨로우 티바로우등등 -
핫다홍
철봉할때 아래 발 받침대를 두어서 무게를 줄여 연습을 하라는 말씀이시죠?
근데 로우 계열이 무슨 말씀이신가요? -
한말글
당기는운동 로우계열이 도움이 됩니다.
매달리기와 바닥에 받침대놓고 천천히 당기시고 팔이아닌 등으로 당겨야 됩니다. -
큰깃
물론 다른 운동도 하는데.. 다 적을수가 없어서여..
등운동 어떤 운동이 좋을까요? ^^;; -
카프리콘
등운동 하시는게 없네요
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