수다닷컴

안녕하세요..
운동에 관심이 있는 군인입니다.

군복무 하면서 시간 쪼개서 운동을 하고 있기는 한데... 궁금한 점이 생기네요.
스펙은 일단... 185cm / 87kg 입니다. (살이 꽤나 많죠 -_-... 허벅지가 너무 굵고...또 가슴이 여유증이 있어서 흑...)
일단 식단은...군 짬밥에 P.X에서 엄청나게 먹고 있긴한데... ( 군대에서는 거의 데피보단 벌크밖에 할 수 없는 현실상..)

따라서 거의 대부분 그냥 많이 먹고 후회없이 운동하고 있지요.

한 1개월 정도 본격적으로 한 거같은데 벌써부터 팔뚝이 굵어지는게 보이는것이 참 효과는 있다 싶었습니다.

자... 운동의 경우....

전 주로 무분할 3대운동을 하고 있습니다. (가장 좋다고 생각되서.)

무분할 3대운동... 정말 멋진 운동이긴 한데 제가 하기엔 시간상으로 좀 힘들긴 하네요.벤치의 경우는 ... 푸쉬업과 함께 해주고 있습니다.
15x10 set 중 5 set는 푸쉬업. 5set는 벤치를 하는데요.
아무래도 군인 인지라.
3대운동을 하루에 다 하진 못하고
하루는 벤치+푸샵+데드 , 하루는 스퀏 하고 있습니다.
일단 스퀏은 트랙이 없는 지라 맨몸으로 하고있구요.
이렇게 해보니까 좋긴 한데... 괜찮은지.. 궁금합니다

(어떤분은 셋트를 줄이고 차라리 다 하라는데.. 즉. 벤치 5set 데드 5set 스쿼트 5set 이런식으로요. )

또 스퀏의 경우는 5set를 하되 맨손으로 50x 5set 즉 고반복 하고있습니다.

근데... 곧 전방에 올라가느라... 먹는 것도 힘들고 (일단... P.X가 없어서 군것질을 아예 하질 못하죠.)

근무 서느라 운동하기가 힘들꺼 같네요.

대신... 체지방 컷팅이 확실히 될꺼 같긴 한데...

시간 되는 대로 푸쉬업과 스쿼트 데드리프트를 하려는데.. 휴식이 보장되지 않으니까..좀 많이 힘들지 않을까 생각합니다.두서 없네요 ㅠㅠ... 지금 별로 컴퓨터 할 시간이 없어서 흑..

정리하자면...

1. 3대운동은 하루에 다하는게 좋은가... 아니면 지금 하고 있는 방식도 나쁘지 않은가.?

2. 군대에선 벌크업 하는게 좋은가요..??

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