운동 하려는데 조언좀 해주세요!
뽀송뽀송
2023.04.01
키 177 몸무게 82kg 입니다. 20살이구요.
몸상태는 근육은 거의 없고 물살입니다.
배가 좀 많이 나왔고 허벅지는 상당히 통통합니다.
이상태에선 어떤식으로 운동을 해주는게 좋을까요.
일단 유산소 운동해서 살부터 10킬로 정도 빼고 근육운동 시작하는게 좋을까요?
아니면 유산소랑 근육운동 병행하는게 좋을까요?
목표 몸무게는 68킬로 정도입니다.
이번주부터 헬쓰장 다니려고 생각 중이에요...
-
일본어못해요
웨이트와 유산소 병행해 주세여 ^^* 자세한 내용은 FAQ. 참조해 주세여~
-
매화
음 일단 헬스장 등록 하시면 코치와 상의 해 보심이 젤 좋겠습니다만...유산소 위주의 웨이트 트레이닝도 같이 병행 하시는게 좋다 생각합니다. 표면상에 유산소만 하면 근육도 같이 빠져서 몸무게가 금방 빠지는 것 처럼 보입니다. 조금 늦게 빠지더라도 근육상승이 된다면 훨씬 보기도 좋고 그러거든요...ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |