근육량 0.5키로 체지방1키로 증가가 바람직한가요?
도래솔
2023.04.01
키 71 인데 보름만에
체중 71.5에서 73키로
근육량 33.6에서 34.1
체지방 12.7에서 13.6키로 가 늘었습니당
체지방률은 17프로에서 18프로가 됐구요 (1프로증가)
아직 5개월차라서 밥잘먹고 운동직후에 몬밀 1.5스쿱 먹는데
체지방이 갑자기 확늘어서요ㅜ
공복유산소30 + 웨이트40분 하는게 괜차늘까요?
제가 저녁에 딱 1 시간 이내로 운동을끝내야해서ㅜ
아님 격일로 유산소를40분씩 할까요?
월수금 3분할하고 화목토 유산소 이렇게요
근육량에 비해 체지방이 많이는걸보니 이대로 하면 살크업이 되지
않을까해서요~~!
-
얀별
근육증가에만 초점을 맞추면
공복유산소는 근손실땜에 오히려 독이 될수도 있겠네옹..
왜 고수님들이 데피와 벌크 왔다갔다 하시는지 살짝 알것같네용ㅜ -
앤드류
걍 체지방 신경쓰지말고 근육증가에만 촛잠을 맞추세요.
근육양 늘면 기초대사량 높아져서 저절로 살 빠집니다.
지방은 나중되면 빼기쉬워요 -
한내
워매 ㅋㅋㅋㅋ 살크업 ㅋㅋ 웨이트를 빡시게 유산소처럼하세요.
-
똘끼
격일로 유산소 하는건 추천하시는거에요?
5분할로 자극 많이 받는게 좋아가지구..
체지방 땜에 웨이트를 줄여야 할정도로
체지방 관리의 필요성이 있는건지 궁금함다~!!
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