수다닷컴

제가 파워리프터를 꿈꾸는 사람인데요. 헬스장을 다니는데 요새 손목,어깨,허리,광배근쪽에 있는 뼈, 팔꿈치가 차꼬 아푸구고요. 운동할때는 더욱 아프고 심지어는 평상시에도 통쯩이 있고요. 어깨같은거 으쓱으쓱하며는 뚜두둑 소리나고 통증오고요 준비운동충분히 하고 하는데 왜그럴까요. 무게는 저에게는 무겁지만 50kg이내외로 해요. 벤치프레스는 55kg의로 5~7번정도 되고요. 저는 10개채우고싶지만 근력이 약해서 푸쉬업은 보통 10~18개까지 하는데 평균적으로는 10개도 힘들고요. 다른 운동하나도 안하고 바로 푸쉬업했을때 최고기록이 18개입니다. 벤치프레스 1세트라도 한후에는 10개채우기도 힘듭니다. 가슴혹은 턱을 땅에 찍고 올라오거나 아니더라도 완전히 땅까지 내려간다음올라옵니다. 그리고 레트머신도 한 50kg정도로 해서 트라이셉스프레스다운인가 삼두근 운동요거는 65kg 5~10번정도 하고요. 턱걸이는 한개도 못하고요. 그런데 자꾸 관절이 왠지 부서질것같다는 느낌이 자꾸 들거든요.아 그리고 그냥 제 힘이 얼마나 되나 시험 해볼려고 무작정 하는 운동들도 있는데 요련운동들때문에 관절이안좋은 걸까요?이두근운동 바벨컬은봉이 몇kg인지는 모르겠는데 베벨 원판은양쪽에 15kg씩 총 30kg끼고하고요. 정자세로 딱1번가능한데요. 그리고 여기다가 양쪽에 5kg씩 총 10kg더끼고나서 밀리터리프레스 2번가능하고요. 스미스머신으로도 무게는 마찬가지고요. 그리고 레트머신은 총75kg짜리고요. 앞으로 땡겨서 가슴에 대는거는 40kg이상은 안되고요. 뒤로 땡겨서 등에다가 대는 것은 50kg까지 가능하고요. 참고로 매끝쪽에 잡아요. 제가 왜이트트레이닝할때 다 최대한 넓게 잡고 운동하는데요. 아려도 최대한 범위를 크게해서 들고요. 제가 어깨가 무지하게 쫍대요. 제 덩치에 비해서요. 그래서 어깨넓힐려고 그러는거레요. 쫍게 잡으면 75kg도 가능한데 맨끝트머리 잡고할라니까 레트머신중량을 못올리겠는이유가 무엇일까요. 넓게 잡고 하는게 2배는 힘드네요!!! 아령은 1개도 못드는 20kg짜리 아령으로다가 지금 노력중이거든요. 반동없이 딱 1번드는거 연습중이고 본운동다끝난다음 집에가기 전에 심심풀이로 해보는것이 밀리터리프레스 바벨컬 그다음 20kg덤벨컬입니다. 딥스나 턱걸이도1개도 못하긴해도 그냥 연습해보고요고중량으로 운동하지도 않느데 왜 관절이 통쯩이 올까요. 아참 참고로 마무리운동을 안하고 그냥집에 가는데 그게 무제인가요. 마무리운동은 어떻게 하는건지 몰라서요. 준비운동하고 똩같이 그대로 하면되는건가요? 관장님이혹시나 키가 안클우려가 있깄때문에 제가 고1인데 키가 175~178cm정도인데 저는 최하185cm를 꿈꾸고 있기때문에는 크면 193cm정도까지도 꿈꾸고 있는데 중3때부터 키가 안크는것입니다. 그래서 아직성장기가 한참남없지만 엄청나게 공포에 떨고 있습니다. 그래서 스쿼트,데드리프트같은다관절운동은 만에 하나키가 안클수도 있깄때문에 아직은 안시킬것이라고 합니다.

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