근력운동하기전에음식섭취질문이요
보나
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모이
헬스하는 분들이 잘못퍼트린 상식인데요
음식물이 위에서 머무르는 시간이 보통 2시간이고, 이게 소화되는데 또 서너시간 걸립니다
즉, 운동 한 두시간 전에 먹은 음식은 운동할때 전혀 사용되지 않는다는 말이구요
그러니까 뭐 드시려면 운동에 방해는 안 되도록 최소한 운동하기전 2시간 전에는 식사를 마치는게 좋구요
운동할때 사용되는 에너지원은 탄수화물이 가장 먼저임으로, 굳이 뭐 드실라면 탄수화물드시면 됩니다 -
알프레드
꾸준히가정답이죠!ㅋㅋ
그래도이왕가는거 젤좋은조건으로해보려구요ㅋ
오늘낮에도헬스장가서근력30분유산소40분하고와야죠!! -
이뻐
사람보단 강도차이요.. 어지간히 안 빡세면 토하지 않아요ㅎㅎ
제경우엔 배부르면 근력운동자체가 안되서 토해본적이 없고...
걷고 사이클 타는 유산소하고 토하면 체한거져ㅋ -
허리품
전 먹고바로운동하는편인데토안하는데.. ㅋㅋ사람마다다른가봐요ㅋㅋㅋ
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빛다
뭘먹든 한시간정도 전에 먹는게 좋아요. 음식물을 소화시키느라 혈액이 내장기관쪽에 집중되기도하고..
강도낮게하면 상관없고.. 여자들은 그 정도로 격하게 하는 일도 거의 없지만.... 남자들 중에 운동하다 토하는 사람도 있어여ㅋㅋㅋ;;;;;
근데 운동전후가 어떻니 공복운동이 어떻니하는 것보다 평소 세끼 잘 먹고 적당히 힘들게 운동하는게 훨 중요해요...
잘먹고 열운하면 장땡.... -
아유미
네...엄청신경쓰더라구요 먹고 운동해야한다고.
저같은경우엔 근력운동 초보이고 강도가 약한거같아서..꼭 신경써야할진모르겠지만..
일반적으론..운동하기전 섭취하더라고요 -
Sonya
.....그런거상관있나요? 전운동후든전이든칼로리만맞게먹음상관없던데... ㅎㅎ
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맛깔손
아~~근력운동하기전이었군요..... 저도먹고운동하는편입니다..
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