수다닷컴

워메 무슨 렛풀다운이랑 숄더프레스를 2시간잡고 갈수있는데로 하나요;;;중량을 올려서 한4셋즈음에서 빨리 근육을 지치게 만들고 빨리 끝내셔요 한4~5셋했는데도 나의 광배와 승모와 어깨가 말짱하다거나 계속해서 할수있다면 100%운동 헛돌고 계신겁니다.
글고 어깨넓어지려면 등운동 잘하셔야해요 몸이 커지고 역삼각에 어깨가 떡벌어지는건 등운동이지 어깨운동이 아니랍니다..

쉬는시간 포함한다 해도 2시간은 많아요 차라리 시간을 줄이고 그 부위에 집중해서 되도록이면 1시간 에 끊내는게 좋아요

쉬는 시간 포함 2시간이에요 ㅎ

2시간을 하신다는건가요..... 너무 오래 하시는거 같은데요..

숄더프레스 랫풀다운에 추가로 사이드 레터럴레이즈 와 프론트 레터럴 레이즈를 추가 하시면 될듯하구요

비하인드 넥프레스도 같이 하시면 좋을거같네요

저도 전주삽니다
어깨운동후 승모가 자극이 가는건 당연한거구요.랫풀다운시 광배근육이 자극가는것도 정상입니다!열심히 하셔서 기초체력 좋아지면 다른운동도 차근차근 해보세요.어깨운동후 마무리로 승모운동 해주세요.