수다닷컴

안녕하세요.

운동한지 4개월정도 되는 허접입니다.
그동안 그냥 지인 도움 받아서 따라서만 운동을 꾸준히 하긴 했는데
좀 더 세밀하게 하고싶어서요... 그래서 고수분들께 스케줄이랑 세트수 도움좀 받고싶어서 글 올립니다.

일단 제 스펙은 174/64 이구요

벤치프레스는 최대 60~65정도(도움받고 80까지)
스쿼트는 최대 60~65정도...(하체가 좀 약해요... 슬림한 몸을 원해서 하체가 두꺼워지는걸 좀 꺼려해서 자주안해서도 그렇네요..)
데드립 최대 70정도(그 이상은 허리에 무리갈까봐 아직 안늘려보았네요..)

대충 대표적인것들을 설명 드리면 제 능력은 이정도에요 ...

몸이 조금씩 잡혀가고는 있는데 좀더 자극점을 늘리고 부위마다 더 집중가고 세밀하게 쪼아서 라인을 잡고싶어서요...

자세교정은 일단 자신있습니다. 습득능력은 나름 빠른편이라서....
티셔츠 입으면 몸 괜찮다 싶은정도이긴한데... 벗으면 그닥 라인이 선명하지도 않고 하나하나 크지도 않아서...
(아랫가슴/가슴골/어깨/팔 라인/복근 부위별로 상세... 등등 자세히 알고싶습니다... 세트도 몇세트정도씩두 좀 알구싶구요..)

물론 글로만은 상세하게 설명이 어렵겠지만 보통 이정도의 운동경력에 적당한 스케줄을 얻어가고 싶네요..
잘 짜주시면 성실하게 그대로 실행해서 나중에 인증샷 올릴께요!

도움 많이 부탁드려요~

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