수다닷컴

가장 이상적인 방법은 점심 저녁 일반식으로 과식하지 않은 한도내에서 드시고 싶은거 드시구요 운동열심히 하는방법밖에 없습니다. 다이어트에 있어서 요행을 바라면....물론 효과는 있겠지만 유지하기 힘드실거에요..평생 그 다이어트 식품을 먹어야 체중이 유지될거라 예상됩니다. 저도 몸무게 130kg 이었는데 현재 85까지 감량했습니다 다이어트 기간은 4개월정도 걸렸네요..물론 3달동안 빠르게 살빼려고 하루 한끼먹고 운동해서 많이 감량했지만 하루 2끼로 식단을

운동할땐 확실히 땀이 비오듯 쫙 빼주시고. 발굽혀 펴기나 아령을 할때도 도저히 못하겠다고 할때 하나 또는 두개정도 더 하시면됩니다. 정말 힘들어서 쉬고 싶은 그순간 팔굽혀펴기를 서너개 더하는게 그게 바로 근육으로 바뀌는거라고 하더라구요..그래서 제가 군대에 있을때도 선임들이 팔굽혀펴기 시키면 꼭 마지막에 하나더 하나더 하면서 계속...하게끔하더군요. 정말 살빼는데는 방도가 없습니다. 얼마나 투자하고 열심히 하느냐에따라 달려있어요

그리고 식단조절은.

하루일과가 어떻게 짜여져 있는지 궁금합니다. 저는 백수라 하루일과를 제가 마음대로 정할수 있어서 저의 방법을 말씀드리자면. 1. 5시30분에 기상과 동시에 녹차가루 물에타서 큰컵(300ml)에 1잔 마시기 2. 6시부터 8시까지 유산소운동과 근력운동하기 3. 아침은 굶고 12시까지 자유시간 4. 12시부터 12시 30분까지 점심식사 5. 12시 30분부터 13시 30분까지 자유시간 6. 13시 30분부터 14시 30분까지 근력운동 7. 14시 30분

허벌로먹으면...... 으읏...저도 쉐이크 집에3통 단백질파우더 등등없는게없는데요 ..... 허벌만묵으면 ... ㅜㅜ 힘이안나고 너무너무어지럽고 그러더라구요 !! 그리구 ㅠㅠ 뺀다고하여도 허벌을유지할때까지계속먹을건아니자나요 ㅠㅠ !! 저의식단을알려드리자면 ...아침: 현미밥2/1 .스크램블에그.파프리카 (큰거1개씩) .바나나반쪽. 점심: 닭가슴살하나.양배추마니마니
저녁은 ..효소로떼우고잇어요 ㅠㅠ 저도좋은식단은아니지만. 막기운이없고 어지럽고하진않아