스쿼트 상체 자세 각도 질문이요
시윤
2023.04.01
스쿼트 내려갈때 는 무릎이 발가락 을 넘어가면안되고 엉덩이를 빼고 뒷꿈치 중심으로 해야하는건 알고있는데요.
내려 갈때 상체가 꼭 반듯이 80~90도 정도 세워야 하나요?
상체를 세우면 뒤로 넘어가거나 무릎이 너무 앞으로 나오게 되던데...
허리 아치형 하고 비스듬한 각도 면 되지 않나요??
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거늘
중심을 너무 뒷꿈치에 두려고 하지마시고 발바닥 전체로 밀어준다는 느낌으로 하세요.
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던컨
네 그렇군요.
스쿼트 할때마다 자세를 너무 신경써서 제 페이스대로 못가는거 같아요ㅠㅠ -
지후
진짜 사이트에 기립근괴물 수다님아니신 이상!!
나중에 허리부담때문에 상체 숙여지심 안됩니다
하중이 허리로갑니다
반스퀏 반굿모닝 리프트죠 ^^;;느껴보시면 이실텐데요ㅎ
스퀏이란게 알려줄때 스탠다드한기본을 인터넷이나 친구트레이너가 무릎넘지마라 십일자로 나가라 하는데
실제로는 사람신체가 다달라서 무릎조금나갈수도있구요 발끝 다리폭 더 넖게해도 상관없습니다 본인이 할건데
본인에 최적화되 자세찾으심이 좋습니다^^
하체가 편안한자세가 나올때 상체도 편
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