군대에서 운동하는데 태클점 걸주세요(제발좀 도와주세요ㅠㅠ)큰맘먹고하는거에요 ㅜ
보단
2023.04.01
일단 크게 3개 운동으로 나눴어요
1쨋날 가슴 삼두 복근 유산소 20~30분 줄넘기나 달리기 (가슴은 기구가 없는관계로 디클라인 인클라인을 못합니다..ㅜㅜ)
2쨋날 등 이두 복근 유산소 20~30분
3쨋날 어깨 하체 복근 유산소 20~30분
군대에서는 시간이 별로 없어서 이정도도 못할때도 많아요 ...ㅠㅠ
그리고 질문이 있어요 유산소는 줄넘기가 좋나요 달리기가 좋나요??
유산소는 근력운동하고 하라는데 많이 할수록 좋은건가요??
(순수근육)보충제 섭취는 언제언제 하는게 좋을까요??
저는 177에 80정도 나갑니다..ㅜㅜ 근육은 쫌있는데 살이 너무 많아서.. 유산소를 필요해야겠죠???
도와주세요~~
-
물
가슴 운동은 벤치 딥스 두가지면 충분합니다. 유산소는 하고 싶은거 하시면 됩니다. 순수단백질 보충제는 줘도 안 먹습니다. 유산소 운동 많이 하면 근육 홀라당 다 태우는 경우도 있습니다. 적당히 적당히~~
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