수다닷컴

저도 연골연화증 초기입니다

진료시 사진 찍어보니 초기 증상이고
제가 젊기 때문에 수술이나 주사 및 약처방은 장기적으로 볼때 안좋다하여 아무것도 안받았습니다

(잘은 모르지만 무릎에 주사 맞는건 당장은 좋을지 몰라도 장기적으로 보면 안좋다고
왠만하면 맞지 말라고 하더라고요~
아시겠지만 연골은 재생이 되지 않습니다 ㅠㅠ)

저의 처방은 절대! 무리하지 않는 선에서 자전거 타면서 운동을 처방해 주시더라고요~

거의 한달쯤 저전거를 매일 3~5시간 정도 라

안장높이 맞추시고... 가벼운 기어로 부드럽게 페달링하세요...

다이어트에는 무거운기어로 고속으로 타는거 보다... 가벼운 페달링으로 길게 라이딩하는것이 더 효과가 큽니다...

다이어트를 위한 샤방샤방 평지라이딩이라면... 사실... 페달링할때 다운스트로크는 다리무게로 내려가는것만으로도 충분합니다...

무릎에 힘을 가할 필요가 없다는 것이지요...

답답하더라도 푹 쉬시는게 가장 중요할 듯합니다. 저도 무릎 아파서 고생했는데, 일단 피팅은 내가 찾아내는 것이 가장 중요한 거 같습니다. 무릎에 부담이 느껴지면 계속 조정하면서 나에게 맞는 높이를 찾는 것이죠.
저도 무릎 아프고 나서 안장을 더 높였더니 무릎이 안아프네요. 느낌이 와요. 바로 이 높이다 이런 느낌이요. 안장에 앉았을 때 발이 지면에 안 닿습니다. 물론 아주 롱다리이신 분은 다리가 닿을 수도 있겠지요. 즉 사람마다 체형의 차이가 크기 때

무릎에 염증이 생겼다는건...안장을 너무 낮췄거나 파워라이딩한 결과인듯....

피팅샵가서 돈날리지 마시고요.......안장높이는 까치발하듯 페달링 할때 무릎이 완전펴진게 아닌 약간 덜펴지듯
하시고요
페달링은 분당 60회정도로만 하세요...초보에게 맞는 페달링 입니다

키가 저랑 같은신데..........로드프레임 비슷한건 숏다리에게 부담되요.......
약간 엠티비 필 나는 인피자나 스피드라인같은게 좋습니다.....몸에도 잘 맞고요

저도 무릎이 안좋은데 반갑(?)네요^^ 저는 하이브리드 샀다가 힘이 많이들어서 전기자전거로 바꿨어요. 가격도 비싸고 정통 자전거에서 변절한것 같아 아쉽지만 언덕이나 힘들땐 좋더군요.운동이 몸에 좋더라도 과로는 금물인것 같습니다.