헬스하고 키와의 관계
곰탱이
2023.04.01
제가 헬스는아니지만 홈트를할려고
덤벨 2kg 짜리를 2개삿거든요
그리고 제키는 172정도되구요 몸무게는 44kg 이에요.. 중3인데 한참크고있거든요
진짜 뼈밖에없어서 하루에 3~4끼먹고 탄수화물보충좀 하면서 운동좀할려고하는데 효과가있겟죠?
월화수목금토 이렇게 계획표짜서 운동을하면 키가안클까요?
무리해서하지말아야하는데 무리한다는기준이뭔지몰라서요..
-
한봄찬
2kg 정도는 무관합니다. 어느정도의 적당한 운동은 성장에 더 도움이 되는걸로 알고있습니다. 중량을 그대로 받는 동작일지라도요. 근력운동을하면 엔돌핀은 물론이고 좋은호르몬들이 나오는데 성장호르몬 분비량도 더 향상됩니다. 특히 허벅지운동할때 그런다더군요. 뭐 몇십키로씩 중량치시고 오버트레이닝하시지 않으면 괜찮습니다. 헬스장에 계시는 분들처럼 인상구겨질정도로 힘들게 할필요없다는겁니다. 운동끝났을 때 너무 피로하거나 아무 활동도 못할정도로 힘드시면 오버트레이
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