똥배
맨삶이
자전거 타기 시작한지 full로 3주 되었습니다. 하지만, 배는 점점 더 불룩해져만 가네요.
골프가 운동이 별로 안된다는 얘기가 있었지만 배 들어가게 하는데는 딱 좋은 운동이었는데....,
주 3回정도 하루 2시간 정도만 연습하면 배 관리에는 왔다인데...,
그런데, 요즘 자전거에 필이 꽂혀, 잠원에서 분당까지 주 3~4회정도 출퇴근 하면서 골프를 등한시
했더니 배만 불룩 불룩, 그래도 허벅지 키워가는 재미와 바람을 가르고 달리는 맛에 빠져...,
< 질문이요1 > 어떻게 해야지 자전거를 타면서도 배 관리를 할 수 있는지요?
최근 2~3일 정도 호흡을 달리해 보았더니(코로 길게 흡입, 입으로 길게 out) 조금 효과가 있는 것 같기도 하고...,
< 질문이요 2 > 자전거 탈때 호흡하는 방법이 별도로 있는지요?
가능하면 전문적인 지식을 가미해 말씀주시면 대단히 감사하겠습니다.
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파라나
음..저에게도 도움이 되는 질문과 댓글들. 감사해요.ㅋ 불룩한 배가 사라지는 그날까지..
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물
배들가고 있는 사람^^으로 한말씀 드립니다. 일단 배에 엄청 힘주고 타야 합니다. 아 그리고 남들 눈의식 하면 배에 자연히 힘들어가구요. 그러다 보면 느낌상으로는 배가 들어간 생각이 강력해지고요 또 그러다 보면 실제 물살은 빠지는 것 같더라구요. 한번 탈때 퍼질정도로 타 주셔야 효과가 있을 것으로 보입니다. 힘만 잔뜩주시마시고 열심히 패달질 해 보세요^^
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채련
배가 들어간다면... 무조건 자전거 타야 합니다용... 히히 뽈록한 내배~
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큰꽃
섭취하시는 식단을 약간 채식쪽으로 바꾸시는것도 방법인데...
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꽃짱구
저도 이분 의견에 한표.
잔차 타면서 배 나오신다는 분은 거의 없는데, 식사량이 느신게 아니라면 재하님 의견 대로 힘으로 잔차를 타시는 것 때문일 가능성이 제일 크죠 -
모해
혹시 저단 기어로 고RPM(대략 90 내외)으로 타시는게 아니라 고단 기어에 저 RPM으로 타시는건 아니신지요? 그럴 경우 살이 빠지는 효과보단 근육 단련의 효과가 높다고 합니다.
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연체리
자전거 호흡법으로 검색해 보세요
초급부터 고수까지 다양한 방법이 있습니다
복식호흡 들이 마시는 숨 보다 내쉬는 숨이 더 길어야 합니다 등등 -
벚꽃
자전거 타도 배가 들어가던걸요... 혹시 뒷풀이를 열심히 하시는거 아닌지요??
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