스트레칭10분 + 춤30분 + 런닝머신30분
방방
2023.04.01
이런 식으로 해서 아침 점심 저녁은 꼭꼭 챙겨먹고 7시이후로 금식한다면,
한달에 몇키로 정도 빠질 수 있을까요?
그리고 제가 근육량이 조금 부족한 편인데 그러면 웨이트 운동을 병행해야한다고 하더라구요ㅜㅜ
근데 집근처 헬스장이있는데 혼자서 하니까 잘 모르겠더라구요ㅜ 기구도 몇개 없고..
집에서나 일상생활에서 근육량을 늘릴 수 있는 방법은 없나요? 간단한 운동같은 것도 괜찮구요.
*그리고 걷기운동같은 유산소운동만 해도 단백질식품을 많이 먹어주면 근육량을 늘일 수 있다는 데
이 말 사실인가요?
도움 좀 부탁드릴게요ㅜ
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