수다닷컴

키 170 몸무게 59kg
운동은 헬스 장에서 하루 상체, 하체, 팔 운동 하고 있고 복근 운동은 매일하고 있습니다...
운동 시작한지는 두달 좀 못됐구요... 살은 가급적 끼니 쳉겨서 먹고 보충제 같이 먹어주고 있습니다
지금은 4킬로 정도 찐 상태구요.. 트레이너 말로는 당분간은 상체,하체,팔 이렇게 하라는데 계속 그러는게 나을까요??
글고 복근은 지금 매일 하는데 별 상관은 없는지??
그리고 음식 섭취는
6시 20분 : 토스트랑 우유 한잔 그리고 종합 비타민제
9시 정도 : 탄수화물 보충제(시매)
12시: 점심 식사 ( 식단 짜서 먹는건 아니고도시락 싸다 먹어요)
15시 : 탄수화물 보충제
여기서부터가 좀.. 퇴근 시간하고 좀 맞물려서 머 먹기도 좀 머하고... 간단하게 요기 할수 있는거 머 없을까요??
8시 30분: 운동 후 탄수화물 보충제
자기전 : 단백질 보충제 섭취(옵티멈 웨이)
그리고 시간 중간중간에 과일이나 요구르트 있음면 먹어주고..있어요
이렇게 하면 좀 나아 질까요?? 아직까지는 초짜가 되서 식단 짜서 먹긴 그렇고일단은 살 불릴려고 이렇게 먹고 있는데..괜찮을까요??
조언 좀 부탁드립니다...

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