하체웨이트 운동후 유산소로 달리기
민G
안녕하세요 고수분들께 질문 드리겠습니다
운동은 3분할로 1일 하체,이두,2일가슴,삼두,3일 등,어께 이런식으로 하고 있는대요
문제는 하체운동 ,스퀴트,레그프레스,레그익스텐션등을 하고 나면 다리 힘이 다풀립니다
이상태에서 런닝머신 뛰기가 너무 힘든데요
하체 운동후 유산소는 어떻게 하는게 좋은지 조언 구하고 싶습니다
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다가
아...그렇군요~~ 감사합니다~^^
제가 워낙 살살해서 그런지 유산소 하는데 무리가 온적은 없었던것 같아요 ㅎㅎ -
LimeTree
하체운동하고 유산소를하게되면 에너지소비가 과해지죠.. 쉽게말하면 오버트레이닝되기 쉽죠, 오버트레이닝은 좋지않아요.. 운동은 적절하게 하는것이 더 효과적입니다. 많이하는것보다..
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찬내
하체운동하고는 유산소가 힘들죠 저는 그날꼭해야한다면 아침에유산소하고 오후에 웨이트한담니다
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횃불
전 보통 하체하는날은 유산소를 쉬고 잇습니다~
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목소리
정답은 없습니다. 다만 하체하는날의 경우 제대로 조지면 다리가 후덜거려서 뛰는게 부담이 되기때문에 무리하지 않으려고 유산소를 피하는거죠. 하체운동하고 다리에 힘이 붙어있다면 유산소 가는겁니다. 본인 체력에 따라서 결정하세요.
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늘봄
허걱, 하체운동한 날은 유산소 안하는건가요??
전 하체에 살쪘는데.. 그럼 유산소 운동 어떻게 하죠 ㅠㅠ
가벼운 무게로 하는 하체운동후엔 유산소 괜찮은가요? ㅠㅠ -
총알탄
저도 하체할땐 런닝 쉽니다 ^^
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한국녀
저뿐만 아니라 다들 하체운동하고 유산소운동은 힘드신게 맞군요
웨이트후 유산소와 인터벌이 필수라고 해서 힘들어도 최소 20분간 달리기를 했는대
너무 힘들었습니다
하체운동한날에는 유산소운동을 빼야겠네요
답변감사합니다
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