수다닷컴

혈당도 중요하지만...칼로리 계산도 잘 하셔야 합니다.

당뇨는 식후 한시간이 높아지기 때문에 정점에 도달하기 전에 운동으로 낮추는게 좋구요. 두시간혈당이 정상범위에 든다면, 한시간보다 두시간이 조금 높아도 이상한건 아닙니다......

탄수화물은 보통 한시간에 정점이고 2시간이면 거의 정상으로 떨어지는 특성이 있으니, 운동은 식후 30분후에 30분정도 가볍게 운동하고, 진짜 몸관리를 위한 운동은 시간을 잡고 일주일에 3회이상 근력+유산소 한시간에서 1/30분 정도 해주세요.................... 식후운동은 그냥 밥먹고 조금 움직인다는 생각으로 부담갖지 마시구요..

탄수화물을 튀긴게 혈당도 잘올라가고 2시간3시간 혈당도 잘 떨어지지 않습니다. 안좋은 음식드셨네요... 밥까지 드실필요는 없었는데요.... 꼭 쌀만 주식이 아닙니다. 고구마도 될 수 있고, 칼로리 생각하면서 드세요...

공복 90-100 잘 맞춰지시네요. 정상인이나 , 운동을 열심히 하는 2형당뇨는 잠잘때 혈당이 떨어지고, 좀 많이 떨어진다 싶으면 간에서 다시 당생성[포도당]해서 혈당을 90정도에 맞추려 합니다... 이상한것 아니고 공복이 잘 맞춰지는 겁니다...

가급적 1시간과 2시간은 차이가 적을수록 좋으나 그렇게되면 1시간도 측정하고 2시간도 측정하게되어 정신적으로 도움이 안될듯합니다.
그냥 1시간은 아주 가끔 측정하시고 2시간째만 잘나오도록 관리하는것이 좋을듯합니다.
당뇨인에게 1시간을 160으로 관리하는것은 그리 쉬운일은 아닙니다.

정말 당뇨에 안좋은 음식 김밥 튀김류 만 드시고도 혈당은 잘?나옵니다.
어떤것이 더 좋다고 할수는 없겠지요.다만 급상승 저혈당 폭이 많은것은 분명 안좋다고 봅니다.
님은 음식조절만 (야체로 가득한식사)잘 하시면 금방 정상혈당 되십니다. 지금처럼 적당한 운동과 기왕이면 다홍치마 라고 당뇨에 좋다는 음식섭취로 좀더 괜찮은 혈당 유지 하시길 바랍니다.

당뇨나 내당능 그리고 일반인도 탄수화물 좀 줄여도 됩니다. 지방을 늘린다는것은 불포화지방[샐러드+올리브유 드레싱, 견과류] 등을 늘리는 것이지 기름에 튀기는것은 좋은지방도 산화됩니다.....

고구마..만두..김밥..떡볶이..모두 탄수화물이 많은 음식이고 게다가 밥까지 좀 드셨으면 탄수화물은 충분히 섭취하신 건데요..