자전거 운동시 소모열량 계산법 ..
파라
2023.04.01
퍼왔습니다....
몸무계(kg) X 평균속도별 칼로리계수 X 분(시간) = 소모된 칼로리(Kcal)
( 사이클의 기준이며, 평지위주의 계수-업힐시 추가 열량소모 미고려)★ 제가 퇴근할때 가게에서 집까지 하트코스로 이용할때 60km입니다.
사이클로 평속 30-33사이로 2시간 정도 무정차 주행시로 계산해보니..
예> 75kg x 0.179(평속31 기준) x 120(2시간) = 1,611 Kcal
가 나오네요.. 제연령이 하루 섭취 권장 칼로리 수가 2,500 kcal 이니깐
운동효과가 상당히 좋고, 폭식/과식을 안하고 정기적 꾸준히 할수만
있다면 체중조절에 무척 도움되는 상황이네요~~ 요기까지 퍼온 내용입니다.
우리모두 열심히 아주 열심히 운동을 해봅시다요^^;
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큰모음
도움이 되셨으면 합니다 ..고맙습니다^^
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보슬
좋은 정보 감사합니다!
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두바다찬솔
고맙습니다^^
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꽃은별
좋은 정보네요~~^^
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여울가녘
저도 퍼온걸요 ^^ 고맙습니다...
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패틱
포스팅 좀 해갈께요 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다 ㅎ
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어리버리
폭식,과식을 자제하시고 규칙적인 식습관이 중요하다네요 ^^
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슬찬
여기에 기초대사량도 더하는거죠? 운동을 이것만 한다고 했을때요 약 1800되던데.. 근데 왜 살이 안빠지지...;;
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팬지
폭식 과식을 자제하시고 규칙적인 식습관도 중요하다네요 ^^
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WhiteCat
오 그렇네요 표만보면 소모열량이 상당한데 전왜 몸무게가 안줄어들까요 ㅠㅜ
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