자전거를 시작했는데 무릎이 무리가 오네요...
맺음새
안녕하세요. 일본에서 공부중인 유학생입니다.
일본은 골목마다 거울도 다 달려있고 무엇보다 국민들 교통의식수준이 높아서 정말 안전하게 자전거를 탈 수 있는 나라가 아닌가 합니다.
여름도 됐고 살도 좀 빼볼까 하는 심산으로 자전거를 타고 운동을 시작했는데요.
왕복 40km 정도의 거리를 한 2주정도 운동했더니 왼쪽 무릎에 통증이 느껴지기 시작하네요. 원래부터 왼쪽 무릎이 좀 안좋은 편이긴 했는데...
자전거는 일본에서 제일 많이 타고다니는 그..기어 1단짜리 마트용 자전거거든요.; 하나 사고싶긴한데 돌아갈 날도 다가오고 사긴 좀 돈아깝고 해서... 통학용으로 쓰던 자전거로 대충 하고 있습니다만.
사이클링에 취미가 들려서 며칠 카페에서 눈팅도 하고 내공도 쌓고 한국가면 어떤 자전거를 사야지 하고 꿈에 부풀던 중에 무릎통증이라니...일단은 자전거로 운동하는건 잠깐 보류하고 뛰는 운동만 하고 있습니다만.
어떨까요. 여러분도 자전거 시작하고나서 무릎통증이 많으셨나요? 익숙해지는 통과의례라면 참고 하겠지만 이러다가 무릎 나가서 몇달간 쉬는 사람도 종종 있다고 하니 조심하지 않으면 안될 것 같아서요..
카페 정보 게시판에서 무릎운동하는 동영상이 있길래 생각날 때 마다 해주곤 있습니다만 꽤 힘들긴 하네요 ^^;;
6개월 남은 유학생활동안 어떤식으로 운동을 해나가야 한국에 가서 본격적으로 사이클링을 시작할 수 있을까요. 조언 좀 부탁드립니다 (꾸벅)
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세이
기어가 앞뒤 1단짜리 기본자전거라는 ㅠㅠ 일본에선 이 자전거를 상당히 많이들 타요. ㅎㅎ; 그래서 출발은 가급적 오른쪽 다리로, 천천히 출발하려고 신경쓰기 시작했습니다. ^^ 답변 감사해요.
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눈
준비운동, 정리운동하시고
정지했다가 출발할 때 저단 기어로 무릎에 무리 안가게 살짝 밟고 출발하세요. -
냐하
자전거와 무릎통증이 적진 않은 증상인가봐요. 유학중이라 일본의사가 말해줘봐야 전문용어는 잘 못알아들을텐데 걱정이네요. 일단 무릎강화운동하면서 자전거 잠시 보류해두고 살살 시작해봐야겠어요. 그래도 계속 아프다면 꼭 병원 가봐야겠네요. 감사합니다 ^^
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아지랑이
만사작폐하고 정형외과 진료가우선입니다.경우가좀다르긴해도 2004년경 안장높이에 무리가있었는지 무릎안쪽에 문제가생겼으나(다른원인일수도) 차일피일하다 2008년 왼쪽 무릎외측 반월상연골 파열로 제거수술 경험자입니다. 꼭진료후 적절한 치료하셔요..!! 만득이님의 답변처름 이젠 2*6~7단rpm70~80 이고작입니다.
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