하체에대한 저에겐 너무중요한 질문하나할게요 꼭! 답변부탁드릴게요 ㅜ
매1혹
2023.04.01
우선. 군인입니다
175 63 제스펙이구요
평소 벤치 봉무게빼고 60 데드리프트 70
밀프 40 정도 듭니다 하체를 많이안해서 무게도 제각각이고 늘지않은거같습니다 제몸무게면 이정도면 못드는건가요?
운동경력은7개월정도 됩니다..
우선!
저희 부대 헬스시설에 정말 기구가 없습니다
있는건 8 12 15 25 키로 아령
바벨봉 1개.
그리고 가장중요함 스미스머신이 있습니다
하체운동할시 스쿼트를 스미스머신으로해도 괜찮나요?
바벨로 들어올리기엔 중량을 칠수가 없어서요 ㅜ ㅜ 이런경우 어떻게 해야되죠? 그리고 제가 하체 운동을 몰라서요
저같은경우는 어떤하체운동하는게 좋을까요?
하나더!ㄴ데드리프트는 루마니안? 가장 많이하는거같은데 루마니안만 꾸준히해주면 상관없나요?
-
해비치
컨벤셔널이가장많이하지않나?!?!
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