수다닷컴

넹 저도 이제 국민3분할 운동에 참여해보려고요ㅋㅋㅋ감사합니다.

사람들 몸 유심히 보시면 가슴좋은분들은 삼두가 좋고 등이 좋으신 분들은 이두가 좋습니다.
관계가 있으니까 가슴+삼두, 등+이두, 어깨+하체 로 3분할 하는게 아닐까요?

고맙습니다 답변해주신분들 ^^

아는 사람은 가슴+이두/등+삼두 이렇게도 하더라구요..

예를 들어 가슴 운동시 삼두에 자극이 전달되기 때문에 그날 하는게 더 낫지 않을까요?
기본적인 프로그램 세트로 많이 사용 하는 겁니다.
그리고 큰 근육부터 해야 하기 때문에 가슴과 등을 먼저...
작은 근육 부터 하시면 작은근육(팔)이 피로해져서 큰 근육 운동이 힘들어집니다.

이렇게하면 저도 괜찮을거같은데 친구말대로 무리가 오진 않을까요
등할때 이두 / 가슴할때 삼두면 둘다 같이 쓴다는 건데

가슴+삼두, 등+이두, 어깨+하체
어깨 하체는 좀 오래 걸릴 수도 있겠네요.
가슴할때 삼두에도 자극이 가기 때문에...
등할때 이두에도 자극이 가기 때문에...
어깨는 모든 상체 운동시 보조로 사용되니 따로...
그리고 어깨 운동 다음날 가슴하니 정말 잘 안되더라구요.

가슴&팔, 등&복부, 어깨&하체 추천드려요