(남자) 살이 너무많이쪘습니다.. 92~95키로정도되요
풀잎
2023.04.01
178에75였다가 맨날먹고 운동안하다가 살이 너무많이쪄서 92~95키로 왔다갔다하는데요
줄넘기를하면 발목이랑 무릎이 체중을 견디지못하고 너무 땡기고 아픕니다.
살이찌면 발이 무게를 견디지못한다고 하더라구요...
대학에서 자취해서 운동할시간은 많은데 어떻게하는법을 모르네요
헬스는 10키로 정도 빼고나면 다니려구요
유산소 줄넘기말고 뛰는방법밖에없나요? 뚱뚱한사람도 할수있는 유산소법알고계시거나 다이어트에 도움주실분 부탁드립니다
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세이
버피는 힘들어서 안될거 같습니다.. 걷기나 계단오르기
케틀벨 다룰줄 아시면 스윙도 좋아요.방에서도 할수 있구요. -
안다미로
저도 뛰는거 처음부터 숨이 턱턱 막히고 줄넘기도 너무 힘들어서 걷기 시작했는데요
그냥 걷지 마시고 숨이 헐떡헐떡 거릴정도? 처음엔 종아리가 좀 땡길거에요 그 정도 수준의 속도로 걷기를 추천드려요
저도 지금까지 그렇게 하고 있고 여유가 좀 생겨서 조금씩 뛰고 있어요
너무 무리하게 잡지말고 차근차근 하시면 돼요~ 화이팅입니다!!!! -
갤1
걷기가 최고인것같아여ㅜㅜ아직 줄넘기는 무리신거같구~
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딥블랙
버피테스트
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아유미
전얀희먹으면서빼닌깐 잘빠지는데
이거끈으면요요올까걱정이네염 ㅜ -
갤3
발목과 무릎에 무리가 올껍니다. 발목보호대랑 무릎보호대 장만하시구요. 뛰기 보단 걷기 위주로 조금씩 운동을 해보세요. 잴 중요한건 식단 조절. 아시죠?
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범한
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