이상적인 허리 자세에 대하여..
회전력
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프로와 아마추어의 차이는 등을 곧게 펴느냐 아니냐의 차이라고까지 할 정도로 등 자세가 중요하다.
등을 곧게 펴면 숨을 편하게 쉴 수 있고 엉덩이를 좀더 유연하게 움직일 수 있기 때문에 상황에 따른 대처 능력이 좋아진다.
그러나 등을 곧게 펴기 위해 상체를 너무 경직시킬 필요는 없다.
등을 곧게 펴기 위해서는 무엇보다도 스템과 탑 튜브의 길이의 조합이
자신의 몸에 맞아야 하므로 필요하면 스템을 바꾸어 주어야 한다.
이상적인 [출처]기본 자세 (자출사 자전거로 출퇴근하는 사람들)|작성자묵은
어떤분이 올린 글인데
나머진 다 이해하겠는데
어떻게 허리는 둥그렇게 등은 곧게 펴면서 자전거를 탈수 있죠?제가 요새 배에 힘들주고 타는 연습을 하다보니 허리가 자연스레 둥그러지던데그 상태에서 등만 곧게 펴란 소리인가요?
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감추어왔던
말씀하신 것이 정답 아닌가요? 저도 처음에 무게 중심이 앞으로 쏠려서 어깨 팔꿈치, 손바닥 저림등을 호소했는데, 위 내용을 실천, 즉, 배에 힘을 줘서 둥글게 말아서 안장위에 잘 앉은 자세를 취하면 좀더 편안하게 등은 펼수 있었던 것 같아요. 요즘엔 어깨,목, 팔꿈치 거의 아프지 않아요 ^^; 손바닥 저림도 많이 개선됐구요. 피팅 자세 정말 중요한 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다.
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목련
로드 자세를 오랫동안 유지하며 라이딩은 힘들죠 결국에는 복근과 코어운동이 병행되어야 수월하실겁니다..라이딩하시면서 불편한곳을 염두했다가 근력운동을 병행한 1인입니다..저는 평일에는 다양한 상하체 근력운동 상체는 윗몸일으키기 프랭크 자세유지하기 평행봉으로 다양한 근력운동하기 하체는 스쿼트등 다양한 근력운동을 근처 공원이나 집에서 근처학교에서 하고있습니다..운동은 자기만족이며 자기가 하고자 하는 운동법은 인터넷에 얼마든지 찾으실수 있으니 건강한 라이딩 되시
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아이뻐
으음... 굉장히 중요한걸 잡아주셧는데... 저자세가 굉장히 힘듭니다.. 지금 연습하고 계시는 배에 힘주는 습관은 굉장히 좋습니다 배에 힘을 주시면 자연스럽게 등이 굽게되고 어느정도 라이딩 자세가 잡힙니다. 거기서 등 상체쪽을 피셔야 하는데 그게또 까다롭습니다 허허... 옆에서 보면 ㄱ 자모양이 되는거죠.. 어렵습니다 ㅎㅎ
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