클릿 슈즈착용 후 왼쪽무릎통증 어떻게 해야할까요?
기쁨해
안녕하세요.
운동으로 로드를 즐기고 있습니다.
전에는 미니스프린터를 타다가 허리통증이 있어 알아보니 미스사이즈가 작다는 말을 듣고(키가 좀 큽니다..)
scr2 L사이즈로 갈아탄 후에 스템, 드랍 교체하고 평페달 달고 한 달 정도 탔었습니다.
(이 때는 통증x) 클릿에 대한 로망이 있던 차에 지인분께서 클릿과 슈즈의 맛을 봐보라고 잠시 빌려주셔서 착용하고 사용해 보았습니다.
클릿사용전에는 하루에 30키로씩 꾸준히 8개월가량 타왔구요, 로드기변 후에 5월에 1000km가량 탔습니다. 클릿괴 슈즈사용한지는 4일째구요. 하루에 50km정도 200km가량 탄 상태입니다.
속도는 25km/h에서 30km/h정도로 이너에 15t걸고
90rpm정도로 페달링 위주로 탑니다.통증의 증상 - 왼쪽 무릎뼈 밑 움푹 들어간 부분의 통증, 앉았다가 일어서면 딱딱 소리가 납니다.
기타통증 - 어깨 삼각근 부분의 통증
질문.
1.
제 발이 실측 266에 발볼이 조금 넓은 편인데 슈즈가 44사이즈가 좀 큰편입니다.
신발의 사이즈가 큰 것도 무릎통증의 원인이 될수 있는지요?
(슈즈 사이즈가 커서인지 페달을 수평으로 하고 안장에 앉았을 때 페달중심점에 비해 무릎밑 움푹들어간 뼈가 2센치 가량 뒤에 위치. 클릿은 최대한 뒤로 당겨 설치했습니다.)
2.
왼쪽무릎만 아픈 경우는 어떻게 해야할까요? 나름 양 발의 밸런스 맞추며 탄다고 생각합니다.
3.
안장레일은 현재 정가운데 물려둔 상태인데 조금 앞으로 당겨도 상관없는 것인지.
4.
안장 높이를 맞출 때 보통 발 뒤꿈치로 페달을 돌릴 수 있을 정도로 맞추라고 하시던데 클릿슈즈 착용 후 발바닥높이가 높아지다보니 안장을 조금 올려서 페달이 가장 밑에 있을 때 뒷꿈치가 닿지.않는데 괜찮은 건지.
5. 어깨 삼각근이나 장거리 탈시 손바닥이 아픈데 스템을뒤집어 달아아 할까요?
장문의 글 읽어 주신 분들 감사드리고 조언해주시면 감사하겠습니다.
여기에 또 신정환, 바카라 달리면 속상할듯요 ㅜ
-
아담
사람의 감각은 기계와 같을수 없죠 인간이기때문에 오류가 있을수 있습니다
말뚝님이 11 페달링을 시도할때 옆에서 누가 측정해주지않는한 오히려 틀어질수도 있습니다
그리고 우측다리가 문제인데 좌측을 교정하려다보니 생기는 문제일수도 있구요
페달링중 한쪽 무릎이 다른쪽 무릎에 비해서 프레임쪽에 가깝게 스치지 않는가
페달링중 페달을 6시 방향으로 눌렀을때 한쪽 발목이 다른쪽 발목에 비해 더 많이 꺽이지 않는가도 점검해 보세요 -
집1어치워
답변 감사합니다.
슈즈착용시애는 11자 패달링이 되도록 타고있는데요. 사이즈 맞는 슈즈착용후 잔차님글들 참고해보도록하겠습니다. 감사합니다. -
우미
저도 로드클릿 사용했던 사람입니다
단거리에서는 몰랐는데 장거리(100km이상) 탈때 저도 님과 비슷한 증상이 있었습니다
평페달일때는 장/단거리 상관 없구요...
제가 생각할때 페달의 위치나 안장의 높이보다는 페달링시 발의 방향이 약간 8자가 아닌가 싶습니다
모든 사람이 페달링시 발의 방향이 11자가 되어야 하는건 알기 때문에 의식적으로 11자가 되도록 노력은
하지만...클릿페달은 특히 로드클릿은 유격이 거의 없기때문에 강제로 11자를 만들게 되겠죠... -
Addictive
답변 감사합니다. 신발 사이즈도 고려하여 맞는 사이즈 착용후 다시 비교해보아야갰습니다.
-
분홍이
3시 방향에 페달이 위치시에 무릎 앞쪽 들어간부분에서 무게추를 내렸을때 페달의 중심을 지나가게 맞추시구요. 양쪽 측정후 차이의 절반만큼만 조정해보세요. 그리고 클릿과 클릿슈즈의 위치도 잘 마추시구요. 표시가 있을겁니다. ㅎㅎ
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큰꽃들
페달이 가장 밑에 있을때 뒷굼치가 10%정도 굽혀져야 하는걸로 알고 있구요. 저도 그렇게 맞추고 있읍니다. 뒷굼치가 안닿는다면 안장이 높은것 같네요.
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