수다닷컴

저는 체둥늘리니까 배만 나옵니다 ㅎㅎ

저의 전신 운동일지 참고해보세요 ^^

아 살이없이는 몸이좋아지긴힘든가요ㅠㅠ??저는 아랫배 그 똥배도있어요 살을찌우고하면 이쁜몸만들수있을까요?

전 177에 60키로 엿엇죠 6개월동안 어찌나 열심히 햇돈지 59로 빠지더균요 벤치 프레스 80인가도 1개 들엇지요 별명이 소말리아 이소룡이엇지요 ㅋㅋ갈비뼈만 앙상한게 군육은 갈라지고 ㅋㅋ 완전 소말리아 멸치 ㅡㅡ 어느순간 거울을 봣는데 볼이 쏙 들어가고 좌절감이 들엇지요 당장 개사료 구압하고 3개월 뒤 10키로 찌더군요 채질이 지방이 없는 채질이라 근육으로만 ㅋㅋ 그러나 보는 사람들은 몇년 운동하는줄 얼더라구요 딱 3갸월 걸렷거든요 ㅋㅋ 헬쓰는 특히나

체중을늘리는게답인가요 제몸을 보셧을때?

체중 늘리세요 아니면 운동할수록 마름 ㅡㅡ 엣날에 3갸월만에 시리어스 매스 먹고 10키로 늘림 ㅋ 근데 몸에 안좋데요 ㅡㅡ 체증증가제 먹으면 효과는 바로나타너기은 하는데 추천하기 그러네요 ㅋ아니면 밥을 하루6끼 드심

네 ㅎ 살이라도 있어야 뭘 만들죠~
일단 헬스시작하시면 삼시세끼 꾸준히 드시구
간식.. 끼니 나눠드시는건 나중일 입니다ㅎ
살찌운답시고 정크푸드같은거 먹고 음식도 억지로 꾸역꾸역 넣으면 배만나와요
나중에 운동량 늘어나면 그때 식사량 늘리셔도 되요
일단 세끼 꾸준히 드시면서 운동하세요^^

운동은 주말에 유산소만해요 아직은 웨이트 본격적으로 해보려구요 하루애먹는건 아침건너띄고 점심먹고 이른저녁먹고 야식으로 과자이런고먹어요~제가 마른건가요...?

식사운동량이 어떻게 되시는지요 ??
되게 마르셔서 ..