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프레스든 풀업이든 비하인드가 부상위험이 더크긴하죠...
조심하시길...

프레스 운동때 부상이 있을수 있는데요... 밀어올리실때 고개를 앞쪽으로 내민다고 생각하시면서 운동해주시는게 목부상 예방될줄 압니다.. 제가 비하인드넥프레스 하다가 다쳐봐서 아는데... 밀어올릴때 고개를 뒤로 졎히게 되면 부상당하기 쉽습니다

운동전스트레칭충분히해주시고하세요 다치면안한만못해요 ^^

혈수 펀치님 삼각근은 운동 하고 나면 원레 찌맀한거 아니에요??전 매번 이 느낌 느끼는데..펌핑과 달리 찌릿한느낌...내 어깨가 상하고있는 건가...관장님한테 문의 해봤는데...어깨는 골격하고 근육이 가까이 붙어있어서..
원레 그렇다길레 그냥 무시하고 하고있는데...한 2틀정도 길면 3일 정도 지나면 완전 회복되던데..아닌가..

초반 5분에서 10분사이로 런닝 머신으로 몸 풀어준다음 하시는게 좋을듯 하네요.저도 외배엽 이지만 운동 시작전 몸 안풀어 주고하면 부상위험 많슴니다.저도 지금 오른쪽 어깨 좋지가 않슴니다.당분간은 통증이 오는 부위는 안하시는게 좋을듯 하고요.정형외과 가시면 근육 이완제 줄거에요.그것 먹고 나면 많이 좋아집니다.운동전에는 항상 몸 풀어주시고 하시는게 좋슴니다.

초보분은 벌크업이니 뭐시 신경쓰지시자마시고 자세 와 컨트롤 하는법부터 1년정도는 이렇게 트레이닝후

드남부터 벌크업이란걸 배우면 좋겟내요 그전에어는 부상위험이 크거든요