공복운동이 다이어트적인가요?
치에미
2023.04.01
요며칠 공복아침운동으로 30분정도 마일걷기나 펌프잇업했는데
공복운동이 엄청 안좋다하더라구요 ㅠ요요올수있대서...
정말그럴까요?
그냥 아침밥먹고 운동하는게 낫나요?
밥먹고한다면 몇시간뒤에 해야할까요
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앤드류
녜^^아님 공복운동이힘들경우는 근력운동후 유산소하심되요
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푸르나
아침공복운동하고 저녁에 근력운동해주면되죠?
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핫자두
근력운동은 꼭해주셔야요요안옵니다
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김자영
그정도면 괜찮으신것같습니다 보통 40~1시간 이상으로 무리한 유산소 운동을 하시면 근손실이 많이 발생할 수 있지만 그 내로는 근손실이 조금 미미한 수준입니다. 정히 걱정되신되면 저녁에 근력 운동도 함께하시는 것도 좋은 방법이에요. 아침에 식사를 하시고 운동하실꺼면 식사후 두시간 후에 하는 것이 좋겠습니다~
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나라빛
몸무게감량에는 좋지만 그만큼 근손실이 제일 심한 시간대다 라고들었어요~
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낮선검객
공보운동을 꾸준히 할수없는상황이라면 요요안올까요?ㅜ
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돌삥
아니요
아침식사 전 공복운동에 좋다고 했어요!! -
똘끼
아니요 제가 공복운동으로 1주일반만에 4kg 뺐거든요. 물론 저녁에 근력운동도 하면서요.
아침에 정확히 7.0속도로 40분 빨리걷고 집에와서 아침먹어요. 그리고 저녁엔 1시간정도 근력운동하고.
공복에 근력운동은 근손실때문에 안좋다고 들었어요. 그러니까 유산소만 40분정도 하시면 효과보실거에요
요요는 제가 지금 1주일동안 시험기간이라 아침운동 한번도 못가고 그냥 운동할때 먹던데로 계속 먹고있는데
빠지지도 않지만 그렇다고 찌지도 않더라구요.
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