수다닷컴

장시간 매일 타는건 전립선에 안좋습니다. 신경이 전립선을 건드려서 심하면 전립선암으로 발전할 수 있다고 들었는데 물론 걸릴 확률이 희박하겠지만 경각심을 갖고 휴식을 취하면서 타면 좋을것 같습니다.

174에 85입니다. (담배 끊고 10kg 불었어요) 85가 되니 자전거 겁나 안나갑니다.
자전거 타기위해 저녁 굶은지 23일 됫습니다. ㅠㅠ
저도 주중엔 40km 씩 매일타고 주말에 100km씩 탑니다.

체지방 조절이 더 중요하다 생각합니다.전 힘든 노동을 많이 해서 지나친 체중감량은 안좋은거 같더라구요..자전거도 좋고 평소에 아파트 계단 13층을 2칸씩 걸어올라다녓습니다.3번에서 5번 정도 걸어다니니 체지방 감소에도 좋고 폐활량도 상당히 개선되더군요

라이딩도 양보다 질입니다....

우선 식단을 단백질 식단으로 조절하세요
그리고 물을 많이 드세요 하루 70kg 기준 2리터입니다
이정도만 해줘도 체중은 내려 갑니다
그런데 체중에 너무 의미를 두시면 안됩니다 지방 1kg 빠지고 근육 1kg 올라 오면
체중은 같습니다 지방을 뺀다 생각하시고 운동 하셔야 합니다
또한 내가 숨이 살짝 찰정도 100으로 봤을때 70정도를 유지 하면서
기어를 평상시 타는거에 한단 정도 내리고 패달 회전수를 90~100정도 유지 하시면서 타시면
점점 평속도

한달간 총 6킬로 빠졌네요...
전 자전거만 타는게 아니며 식단도 양만 그대로지 내용은 확 달라졌습니다....
그외에도 관리 하는 부문이 많은편입니다^^;

혹시 몸무게 몇키로 빠졌는지 알수 있을까요? 저도 먹는건 거의 그대로고 30km씩 매일 다녔는데요, 잘안빠지네요, 이제 일주일째긴 하지만요ㅋㅋ

아 답이 늦어 죄송합니다.
그분이 쓰신글들은 크게 도움이 안됩니다.
제가 올린 글에 대해 댓글을 달아주셔서 거기서 도움을 많이 받았습니다.

드림xx 님이 어느분인가용??
그분이 쓰신글 보고싶어요

저와 비슷한 체격이네요.....
제가 172~3에 80입니다.
저같은 경우는 20~26Km/H 속도로 하루 30Km 달립니다.
이제 한달 다 되가는데 비오는날 제외함 2일빠졌네요 ㅎㅎㅎ
(비오는날 포함하면 거의 6~7일)
먹는건 그대로지만 결론은 빠진다입니다~~
빨라지는 방법은 저도 여기서 많은 도움을 얻었는데(특히 드림XX님께)
케이던스 주법으로 하여 빨라졌습니다.