수다닷컴

안하는것보단 낫겠지만 큰근육운동보단 효율이 떨어지죠.가슴운동하면 삼두, 등운동하면 이두가 따라서 운동되기 때문에 팔운동 따로 안하시는분들도 계시구요.
나무가 가뭄에 말랐는데 가지만 굵어지진 않잖습니까?
몸도 비슷한 이치라고 생각하구요. 일단 영양을 충분히 공급해주시는게 우선이라고 생각합니다. 그리고 영양이 살로 가지않고 근육으로 생성되게 운동 필수로 하시구요. 체중 불린다고 정크,패스트푸드 드시지 마시고 가공 많이안된 클린푸드로 건강하게 몸 불려보시길.

집에서보단 일하는 곳에서 하려는데..아령도 있음 좋지 않나요?
근력이 아주 없눈데요ㅠ

작은 아령한개는 솔직하게 아무 쓸모없구요. 식사 2시간 간격으로 식빵 삶은계란 양 정해놓고 주기적으로 드시구요.
말단부위 운동해봤자 근본적 체질이 말라서 변화기대하기 힘드실겁니다.
헬스장 다니시면 3대운동 위주로하면되시겠지만 집에서 하신다니 푸쉬업 맨몸스쿼트가 아령보단 훨나을겁니다.
체중을 불리면서 몸 전체의 힘을 기르는 느낌으로 해보시길. 푸쉬업 맨몸스쿼트 턱걸이가 제일 좋겠네요.
열운하십쇼~

처음부터 보충제랑 같이 먹어도 되나요?이게 참 딱 정하기 힘들게하더군요

ㅎㅎ그러면 5키로짜리로해보세요 고반복으로 횟수를많이하시면 생각하셨던것보다 훨씬 힘드실거에요ㅎㅎ

근력이 없어서 근력도 키우고 근육 키워볼겸해서 5~7키로 생각하능데요 무리일까요?

보충제 드시면 좋죠ㅎㅎ아령하시고싶으시면3-4키로짜리사셔서 고반복으로 해보세요

팔굽혀펴긴 어찌해도 한다지만 다른 운동은 어찌해야할지 모르겠네요? 보충제 먹으면 안되욧?ㅋ 아령이라도 있으면 팔근육운동까진 하지 않을까해서 사보려구요

뭘먹어도 안찌시는 이유는 간단합니다! 지속이 안되기 때문입니다.
한번에 많이드시지 마시고 적당히 자주 드셔보세요! 살이 찌고 싶으시다면 꼭 명심하셔야 하는것입니다!! 자주!!
끼니는 최대한 맞춰서 드시고 그 사이사이에 군것질도 좋으니 (이왕 드실꺼면 영양가 있는게 좋겟죠?) 자주 드셔보세요. 그렇게 딱 이주일만 드셔도 살이 붙으실거에요. 처음엔 어려우시겟지만 위가 늘어나면 생활이 됩니다! 아령사시는 것도 좋지만 철봉 평행봉 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 같은