수다닷컴

ㅎㅎ안녕하세요^^
사이트를 눈팅으로나마 열심히 이용하고있는 눈팅족입니다~
다름이 아니라 급 질문이 생겨서요~
방학을 이용하여 관공소에서 아르바이트를 하고있습니다.
오전9시부터 오후 5시까지 아르바이트를 하고있는데요.
관공소내에 웨이트 트레이드장이 있는데 사용하여도 좋다고 합니다~
근데, 오후 일에 차질을 주면 안된다 그래서 땀을 흘리면 안될꺼 같은데요.
더군다나 샤워장이 허접하게나마 있지만...찬물만 나옵니다...ㅡ.ㅡ;;
그래서 웨이트 트레이닝만 하고 집에서 런닝을 뛰려하는데요
웨이트만 1시간 정도 해도 되나요?
런닝없이(유산소 없이)웨이트만 1시간 정도 하게 되면 어떻게 되나요?
키183에 몸무게 76키로입니다.
몸을 크게 만들고싶기보다는 얇으면서 근육이 약간 있는 몸을 추구하는편입니다.
뭐 항상 말이 많긴하지만,(모델같은 몸매와 보디빌더같은몸매를 가지고 가끔충돌이 생기더군요.)
뭐 개인적인 선호도 차이니까요^^ 전 모델같은 몸매를 좋아한답니다.
암튼 이야기가 샜지만,
제가 일하는곳에 있는건 밴치프레스와 래그프레스 그리고 역기를 올렸다 내렸다를 도와주는머신(이름을 몰겠네요^^::)
아령이 종류별로있습니다.

만약운동을 하면 복근 가슴 어깨 다리 중에 어느거 순으로 해야 할지도 알려주시면 감사하겠습니다^^

결론
1. 웨이트만 1시간정도하면 어떤 효과가 있을까요?
2.운동을 복금가슴어깨 다리로 나눈다면 어느순으로 해야할까야.

많은 답변 부탁드립니다.

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