체지방잡기와 벌크업의 대한 조언구하고싶습니다
안녕나야
6월1일에 측정했을때 176/70 체지방20%나왔구요
체중변화가 좀 70~75KG까지는 좀 들쑥날쑥한편이구요
운동 6개월정도 했다가 이번년도 1~3월까지 운동3시간하다가 근손실까지 봤습니다..쿨럭
유산소도 매일 했는데 이상하게 체중은 잘떨어지는데 체지방이 안잡힙니다
그렇다고 막먹는것도 아니고 야채+닭가슴살 반공기 이걸로 3달동안 먹었구요
이제 다이어트하다하다 안되겠다 싶어서 극악처방으로
벌크업을 하면서 체지방 체중 늘어나는거 신경쓰지말고 근육량 늘리는거에 최대한 해서
전부 늘리는...벌크업 극악처방을 내려주시더군요 그래서
4월부터~6월까지 두달간 운동못하다가 6월1일부터 운동시작했습니다
2달간 휴식하다가 다시 시작하려니 몸이 안따라주는게 느껴질 정도입니다.
무게도 예전만 못치겠구요...
탄수화물많이 먹을려고 밥도 많이먹을려고 하는중입니다
근데 그동안 식사조절한게 있어서 그런지 장이 작아져서 그런지
막상 먹을려고해도 한공기이상 잘안들어가더군요
어찌되었든 오늘 18일까지 해서 70KG에서 75KG까지 18일만에 5KG를 찌웠는데
제가 생각해도 너무 빨리 불어나는게 근육은 성장이 느린데 살만 불어나는게 아닌가해서 걱정이네요
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펴라
천천히 한방향으로 다양하게 해보세요 극약처방은 전문가들이 자신의 몸상태를 알고 하는겁니다 체지방컷이던지벌크던지 일반인들은 자신에게 맞는걸 찾기위해 여러가지로 시행착오를 겪을수 밖에 없어요
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윤비
벌컵은 자신의몸에 맞는 몸무게에서 근육의 정체기가 왔을때하는겁니다.. 초보자가하면 경험이 부족해 벌컵이아니라 오크업 돼지업합니다 ㅋㅋ 그리고 벌컵은 중급정도분들이하는게 맞고여 그리고 벌컵때 무조건 많이 먹는게 아닙니다.. ㅎㅎ 요는 저당질 탄수화물을 많이 섭취해줘서 인슐린의 분비를늘려서 단백질합성을 높이는데 있습니다.. 그런데 문제점은 탄수화물과다 섭취에서오는 지방도같이늘지요...
많이 먹어서 벌컵을하는게 아니고 운동강도( 무게 횟수 세트 )를 늘려서 -
새솔
저도 지금 그 시행착오를 겪는가봅니다... 저역시도 한방향잡아서 하는수밖에없다고 생각하고있었는데 정말 그렇게 해봐야겠네요 댓글 감사합니다
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꽃햇님
좌절은 안됩니다 !ㅋㅋ
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빵순
인바디 돌려보셔야죠 뭐;;
아마 살 맞을 겁니다;;; 저도 그럴 때 인바디 받아들고 좌절한 경험이-_-
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