수다닷컴

아 그럼 2개도 병행해야겟네요

그리고 자전거타면 오래달리가할떄 도움될까요???

답은 이거는 다릅니다.
자전거 탈 때 쓰이는 근육과 달리기할 때 쓰이는 근육이 엄연히 다릅니다(쓰이는 공통근육은 있겠지만).
달리기는 무작정 달리셔야 합니다. 그게 기술이고. 그걸 알게 되면 페이스 유지라는 스킬을 저절로 얻게 되고
나중엔 세컨드 윈드라고 몸이 알아서 체득을 할 겁니다 ^^;;

저의 홈트일지를 보시면 답이 나올 겁니다.( 다는 아니어도 )
구-운동일지(남자용) 저 검색.

d안녕하세요

하이ㅎ

운동경력은 하다말다하다말닥해서 ... 키는 169.4구 몸무게는 한 80나가구
체지방률은 자롬르겟구요 술.담배는 전혀안하구요 집에서먹는건그냥
엄마가해주시는거먹고있습니다

운동경력은 몇 년 되었으며 키와 몸무게. 체지방률이 어떻게 나왔으며, 이전에 운동하신 거 있으신지
집에서 먹는 여건(말이 꼬였네요..ㄷㄷ)이신지, 술, 담배는 하시는지 말씀해주세요 ^^;;

저는 하체근육 만들고싶어서 자전거타는건데 스쿼트가더효율적인가요??
그럼 병행해야겟네요

자전거 타는 것 보다 쉬운 게 스쿼트인데요 ^^;;
하체살 찔까봐 스쿼트(앉았다일어나기) 안 하겠다고 말씀하시면 저희 다 스쿼트 하는 사람들은 로니콜먼 허벅지겠군요 ^^;;