휴식이 중요하다고 들었습니다..
푸른나무
2023.04.01
웨이트하고나면 피로감이 쉽게 없어지지 않습니다.. 영양과 휴식이 아직 미숙해서라고 판단했습니다!
영양은 대충 감이오는데 휴식은 감이 부족합니다. 일단 잠을 잘자야하는데 보통 웨이트 벌크로 강하게 하실때 하루에 몇 시간씩 주무시나요???
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사지타리우스
2~3시에 자서 5시30분~6시에 일어나요. 낮잠은 거의안자구요.. 그래도 활동잘하고 운동잘해요 ^^
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반율하
3-4시간이요?
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일진누나
전 3~4시간...... 사람마다 다르죠 뭐 수면시간은
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해가빛
저랑 같으시네여...그래서 다른 일정있으면 운동을 못하겠어요 다음날 영향을 미치니깐 힘듭니다ㅠㅠ
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예린
그렇군요! 보조식품도 시도해봐서 몸에 맞춰봐야겠네요ㅋㅋ 비타민 하나 넣고 누웠네요.. 답변 감사합니다^^
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아이처럼
저는 운동 관련된건 다 개인적인 경험을 바탕으로 쓰는거라 이견이 있을 수 있지만, 비타민은 피로회복과상관관계가 있다고 느꼈구요, 글루타민은 근손실을 방지해주는 역할을 합니다^_^
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펴라
아 보조식품의 영향이 큰가요?? 글루타민은 어떤거죠?? 미네랄인가요? 잠을 좀 줄여야할것같은데 고민이에요ㅜㅜ
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사지타리우스
아 전 뭉치는 느낌 오는게 좋던데ㅜ 그래야 운동한 것 같아서ㅋㅋ 비타민이랑 글루타민도 잘 챙겨드세요^^
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달빛
그러면 근육의 피로감이 풀리나요..저는 7시간 이하로자면 뭉친게 전혀 안풀리던데;; 왜그런걸가요
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인1형녀
전 5-6시간 잡니다. 12시 전에는 꼭 자려고 하는편이에요ㅋㅋ
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