수다닷컴

윗분들의 말씀이 다 옳구요^^
굳이 한가지 추가한다면
**질량불변의법칙^^**
신체건강한 정상성인이라면 먹은만큼 칼로리소비를 못햇다는 뜻이죠~

--> 고로 운동량을 많이 늘이시던지~~
(예로 들면 70kg인 사람이 페달돌리기를 쉬지않고 라이딩 1시간정도 하면 300칼로리(공기밥1개)정도의 열량이 소모됩니다)
--> 아니면 식사량이 줄지 않으면 살이 빠지지 않습니다~~
(단 식사량을 줄일때 비타민섭취와 단백질 공급에 주의하지않으면 볼품없

저도 살이 안빠지는데..
역시 식사 조절을 못하는..ㅋㅋ

지나가다가 눈팅 1인입니다..회원님들의 댓글..많이 도움되네요..저도 부지런히 운동해야겠어요..

그 정도라도 한 달을 꾸준히 타셨다면 체형이나 몸 컨디션이 본인도 모르게 조금 개선되셨을 수는 있겠지만, 지방이 줄고 근육이 생기는 과정을 생각하면 지금의 운동량으로는 체중이 첫달부터 바로 줄어들지는 않을 겁니다. 지금과 같은 페이스를 유지하시되, 저녁을 거하게(..^^) 드시는 횟수만큼 두세시간 이상의 주말 라이딩을 추가해 보시고 몇 달 뒤에 다시 점검해 보시면 어떨까 합니다.

타실 때 고단으로 타시는지 페달링 위주로 타시는지요? 신장 비례해서 과체중이시면 점점 빠집니다.
저는 페달링 위주로 타서 주3회, 5개월 정도 타서 8kg 빠졌습니다. 출퇴근 거리 왕복 20km - 평균속도 20km/hr, 간혹 주말에 20~30km라이딩했고요.
간식을 거의 안했고, 먹는 것은 가능한 적게 먹으려 했지만, 식단을 신경써가며 조절하진 않았습니다.
단, 인스턴트식품은 거의 안먹으려고 했습니다.(피자,햄버거,라면,만두등등)
지금은 적정 몸

어떤운동이든 한두해가 지나고 습관이 될때쯤 바른결과가 나옵니다 저울에 나타나는 수치보다도 몸이 가벼워짐을 꾸준히 지속하다보면 어느시점인가 느껴집니다 다이어트를 위한운동이라면 본인이 지속할수있고 즐길수있는거 하는게 좋읍니다 자출정도의 자전거타기는 다이어트의 목적이면 상당한 시일이걸립니다 자출외에도 주말에 정기적인 모임라이딩을 추천드립니다

라이딩 시간이 조금 부족한듯 합니다..
저도 예전에 매일 하루에 1시간반~2시간 정도 라이딩 하니까 살이 전혀 빠지지 않다가
일주일에 3번 이상 자출을 시작하고부터(왕복 70km) 일주일에 500g정도씩 꾸준히 빠지더라구요. 물론, 자출 안하는 날에는 35km 정도 꾸준히 타구요..
음식조절은 전혀 안했습니다.

운동으로 체중 줄이려면 땀이 흠뻑 나도록 타야 합니다. 타는 시간은 1시간 정도면 괜찮은데
땀 많이 흘릴 정도로 열심히 타야 합니다. 그래도 한시간 칼로리 소비는 500 칼로리 정도에 불과하죠.
그에 비해 보쌈, 치킨(술도 하시겠죠?) 배불리 먹으면 2천 칼로리 넘지요.
운동 살살하고 하루만 많이 먹어도 더 찝니다.

그리고 본인은 최소라고 해도 어떤 식사구성인지 살펴야 합니다.
밥 외의 간식, 과자 등을 약하게 보는 분이 많은데 칼로리 역시 높습

자전거 한달타고 몸무게 줄기를 바라는 것은 무리일듯...
몸무게 잊고 즐겁게 잔차 타세요 일년쯤 지나고 나면 표나게 줄어든것을 발견하게 될겁니다.

일단 식사조절이 가장 큰 문제구요.. 식사조절하고 한시간정도 꾸준히 라이딩을 하시면 당연히 살을 빠지죠.
그러다가 정체기가 찾아오구.. 그걸 극복하기 위해선 운동량을 좀더 늘려서 한계를 극복해야해요.
매일 출퇴근하다가.. 주말에 장거리코스를 한번씩 뛴다던지.. 저녁을 아예 야채정도만 먹는다던지.. 뭔가 변화를 확줘야 정체기가 극복되더라구요.