수다닷컴

제 경험상으론~~~
자전거55mg님은 걱정 안하셔도 될듯합니다
매일 50km 이상 고단놓고 타시는게 아니면 허벅지 그리 안두꺼워집니다
앞기어 2단이면 뒷기어 4단 전후 놓고 rpm 90 정도로 타보세요
다리가 매끈하게 빠질뿐 절대 안굵어집니다
굵어지게 만드는게 더 힘듭니다 걱정 붙들어매세요 ㅋ

평지 기준으로 1분에 90번씩 페달을 밟아보세요. 그렇게 달리면 안두꺼워져요

rpm 위주로 페달링하면 유산소운동 아닌가요? 살이 빠지는걸로 알고있는데 높은 기어비를 이용하시면 근육이 생기구요 ㅎㅎ;

그렇다면 적은힘을 들여서 (빠른회전) 스피드를 내는것도 근력운동이 되서 두꺼워지는걸까요 ?

모든 운동의 기본상식.
- 근육을 키울때(몸 불린다고 할때) = 많은 힘을 짧은 시간 안에 소비하는 근력 운동.
- 지방을 뺄때(소위 살뺀다 할때) = 적은 힘으로 긴 시간 동안 무리없는 운동.

팔하고 똑같은 겁니다.

헬스장 가서 아령들고 신나게 복고댄스 추는거하고

그냥 두팔만 손머리 위로 들고 신나게 흔들어 대는거하고 결과는 다르겠죠


힘주면 힘세지는거고 힘안주고 여러번 움직이면 군살 빠지는겁니다

기어를 가볍게 하고 페달링을 빨리하면 그건 어떤경우일까요....
굴리는힘은 덜들어가겠지만 빨리 굴릴려다가 아무래도 다리에 힘이 들어갈거같은데요
궁금 ~~

잘못쓰신것 같긴한데,, 언덕길은 저단기어로 놓고 올라가야 하구요, 속도 신경쓰지 마시구 rpm 80~90(?)정도로 조금 가볍다 싶을정도로 해서 페달링 하시면 윗분 말씀대로 군살도 빠지고 무릎에도 무리가 덜 올거에요..ㅎㅎ

저단기어(rpm 위주의 페달링)라면 정확히 몇단정도를 말씀하시는건가요 ? 대략좀...
제 자전거가 27 단인데... 앞기어를 2 단으로 놓거든요.... 뒷기아는 몇단정도 놓아야할까요 ?
초보적인 질문이라 죄송요 ㅠ

저단기어(가벼운기어)로 RPM위주의 페달링이면 다리 군살도 빠지고 근육도 예쁘게 잡힌다고 합니다.
고단기어 토크위주의 페달링은 두꺼워진다고 하네요.