1년째 굳은 중량과 근육량.... 고수님들 도움좀 주세요...
예다움
2023.04.01
운동시작한지 1년 6개월정도 되었습니다.
하지만 중량도 벤치 50kg 12개씩 10세트 겨우 하는정도인데..
아무리 발악을 해봐도 중량이 늘질 않네요...
그리구 근성장도 보이지 않고..
요즘들어서 운동을해도 집중이 안돼고 펌핑되는 느낌도 안들고.....
운동을 계속 하고싶은데아무 효과도 안보이니 운동을 왜하나 싶고요...
후........ 어떻게 해야될까요..
고수님들 도와주세요
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연연두
일년 넘게 했는데 그렇게 안 늘면 파워리프팅을 넉넉잡아 3개월 해보시는게 좋을거에요.
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앨버트
횟수 연연 하지 마시고 5kg 씩이라도 증량 해보세요 증량은 심리적인 요인이 많이 작용 하는것 같네요 저도 70kg에서 정체 되있다가 90kg 로 한번에 올려봤는데 6번 반복도 되더군요 자신감 가지시고 워밍업 후에 정자세로 증량한 무게로 도전 해 보는걸 추천합니다
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